23,000 سے زیادہ بالغوں پر کیے گئے ایک بڑے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ نیند کی کچھ عادتیں برسوں بعد دماغی عمر بڑھنے کی علامات سے منسلک ہو سکتی ہیں۔ نیند کی عادات اس بات پر اثر انداز ہو سکتی ہیں کہ وقت کے ساتھ دماغ کی عمر کیسے بڑھ جاتی ہے۔
ایریزونا یونیورسٹی کی ایک نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ نیند کے کئی عام نمونے دماغی عمر بڑھنے کی علامات سے وابستہ ہیں۔ الزائمر اینڈ ڈیمنشیا جریدے میں شائع ہونے والی اس تحقیق میں ایک بڑے بائیو میڈیکل ڈیٹا بیس میں 23,000 سے زیادہ درمیانی عمر اور بوڑھے بالغوں کے دماغی اسکینز اور سوالنامے کے ڈیٹا کا تجزیہ کیا گیا۔
یہ تحقیق ایک وسیع تر تعاون کا حصہ ہے جس میں یو ڈپارٹمنٹ آف سائیکالوجی، زکرمین کالج آف پبلک ہیلتھ اور یونیورسٹی آف سدرن کیلیفورنیا شامل ہیں۔ محققین نے پایا کہ نیند کے تین رویے واضح طور پر صحت مند لوگوں میں دماغی عمر بڑھنے کے نشان سے منسلک تھے: سات سے نو گھنٹے کی تجویز کردہ حد سے باہر سونا، دن میں بار بار سونا، اور بے خوابی۔
ہر ایک سفید مادے کے گھاووں کی ایک بڑی مقدار سے وابستہ تھا، جو دماغ کو پہنچنے والے نقصان کے وہ حصے ہیں جو عمر کے ساتھ بڑھ سکتے ہیں اور الزائمر کی بیماری سمیت ڈیمنشیا کے زیادہ خطرے سے جڑے ہوئے ہیں۔
میڈلین ایلی، مطالعہ کی سرکردہ مصنف اور شعبہ نفسیات میں گریجویٹ محقق نے کہا کہ نیند کو اکثر الگ الگ طرز عمل اور نمونوں کے ایک سیٹ کے بجائے ایک مجموعی پیمائش کے طور پر جانچا جاتا ہے۔ یہ نقطہ نظر یہ دیکھنا مشکل بنا سکتا ہے کہ نیند کے مخصوص پہلوؤں کا دماغی عمر سے کیا تعلق ہے۔ ایلی نے کہا، “نیند ایک عالمگیر لیکن پیچیدہ رویہ ہے، اور نیند کے مختلف پہلوؤں کا دماغی صحت سے کیا تعلق ہے اس کے بارے میں جاننے کے لیے ابھی بہت کچھ باقی ہے۔”
نیند کی عادت دماغی اشارے چھوڑ دیتی ہے۔ شرکاء نے سب سے پہلے 2006 سے 2010 تک نیند کے پانچ رویوں کے بارے میں ایک سوالنامے کا جواب دیا: وہ کتنی دیر سوتے تھے، کیا انہوں نے دن میں جھپکی لی، کیا انہیں بے خوابی کا سامنا کرنا پڑا، آیا وہ دن میں غیر ارادی طور پر سو گئے اور کیا وہ خراٹے لیتے ہیں۔ تقریباً نو سال بعد، انہی شرکاء کو دماغی ایم آر آئی سکین ملے، جنہیں محققین سفید مادے کے گھاووں کی مقدار کی پیمائش کے لیے استعمال کرتے تھے۔
یہ مطالعہ جنوبی کیلیفورنیا یونیورسٹی کے اہم ساتھی ڈیوڈ ریچلن اور انسانی اور ارتقائی حیاتیات کے پروفیسر کے ساتھ مل کر کیا گیا۔ سب سے پہلے، پانچوں نیند کے رویے زیادہ گھاووں کے حجم سے منسلک تھے۔
محققین کی جانب سے خون کی شریانوں کی صحت اور طرز زندگی کے عوامل کو ایڈجسٹ کرنے کے بعد جو دماغی صحت کو بھی تشکیل دے سکتے ہیں، بشمول ہائی بلڈ پریشر، تمباکو نوشی، اور جسمانی غیرفعالیت، تین رویے اہم رہے: تجویز کردہ حد سے باہر سونا، دن میں کثرت سے سونا، اور زیادہ نیند لینا۔ خرراٹی اور دن کے وقت غیر ارادی طور پر سونا اب الگ نہیں رہا۔
