نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ نہ صرف یہ کہ لوگ کتنی ورزش کرتے ہیں، بلکہ ان کی سرگرمی کتنی مختلف ہے، لمبی عمر پر اثر انداز ہو سکتی ہے۔
تحقیق کا ایک بڑھتا ہوا جسم بتاتا ہے کہ آپ کس طرح ورزش کرتے ہیں اس سے اتنا ہی فرق پڑتا ہے جتنا کہ آپ کتنی ورزش کرتے ہیں۔ BMJ میڈیسن میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ مختلف قسم کی جسمانی سرگرمیوں میں باقاعدگی سے مشغول رہنے کا تعلق طویل عمر سے ہے، حالانکہ فوائد ایک خاص سطح کی کوشش سے بھی زیادہ ہوتے دکھائی دیتے ہیں۔
ایک ہی معمول کو دہرانے کے بجائے، تحریک کی مختلف شکلوں کو ملانا، جیسے چہل قدمی، طاقت کی تربیت، یا ریکٹ کے کھیل، صحت کے وسیع تر فوائد پیش کر سکتے ہیں۔
محققین اس بات پر زور دیتے ہیں کہ مجموعی طور پر متحرک رہنا اہم ہے، لیکن ان کے نتائج اس بات کی زیادہ اہم تصویر کی طرف اشارہ کرتے ہیں کہ کس طرح جسمانی سرگرمی لمبی عمر کی حمایت کرتی ہے۔ اگرچہ جسمانی سرگرمی مستقل طور پر بہتر جسمانی اور ذہنی صحت اور اموات کے خطرے کو کم کرنے کے ساتھ منسلک ہے، لیکن مختلف قسم کی ورزش کے مخصوص اثرات کم واضح ہیں۔
یہ بھی غیر یقینی ہے کہ آیا مختلف قسم کی سرگرمی کی مجموعی سطحوں سے زیادہ فوائد پیش کرتے ہیں۔ مطالعہ ڈیزائن اور شرکاء تحقیق کرنے کے لیے، محققین نے دو بڑے طویل المدتی مطالعات سے ڈیٹا کا تجزیہ کیا: نرسوں کا ہیلتھ اسٹڈی (121,700 خواتین شرکاء) اور ہیلتھ پروفیشنلز فالو اپ اسٹڈی (51,529 مرد شرکاء)۔
دونوں نے 30 سال سے زیادہ عرصے میں بار بار جسمانی سرگرمی کا سراغ لگایا۔ شرکاء نے اندراج کے وقت ذاتی خصوصیات، طبی تاریخ، اور طرز زندگی کی عادات کے بارے میں معلومات فراہم کیں اور سوالنامے کے ذریعے ہر دو سال بعد اس معلومات کو اپ ڈیٹ کیا۔
1986 میں شروع ہونے والے، شرکاء نے چہل قدمی، جاگنگ، دوڑ، سائیکلنگ (بشمول سٹیشنری سائیکلنگ)، لیپ سوئمنگ، روئنگ یا کیلیستھینکس، اور ٹینس اور اسکواش جیسے ریکیٹ کھیلوں کی اطلاع دی۔ بعد کے سروے میں وزن کی تربیت یا مزاحمتی ورزش، کم شدت کی سرگرمیاں جیسے یوگا اور اسٹریچنگ، لان کی کٹائی جیسے زبردست کام، باغبانی جیسے اعتدال پسند بیرونی کام، اور کھدائی جیسی زیادہ سخت محنت کے بارے میں سوالات شامل کیے گئے۔
شرکاء نے یہ بھی بتایا کہ وہ روزانہ کتنی سیڑھیاں چڑھتے ہیں، فی پرواز 8 سیکنڈ کے تخمینے کی بنیاد پر۔ کل سرگرمی کے تجزیے میں 111,467 افراد شامل تھے، جبکہ سرگرمی کی قسم کے تجزیے میں 111,373 شرکاء شامل تھے۔
محققین نے ہر سرگرمی پر خرچ کیے گئے وقت (گھنٹے فی ہفتہ) کو اس کی MET قدر سے ضرب دے کر MET سکور کا حساب لگایا، جو اس بات کی عکاسی کرتا ہے کہ سرگرمی آرام کے مقابلے میں کتنی توانائی استعمال کرتی ہے۔
شرکاء نے نرسوں کے ہیلتھ اسٹڈی میں 11 تک اور ہیلتھ پروفیشنلز فالو اپ اسٹڈی میں 13 تک سرگرمیوں کی اطلاع دی۔ دونوں گروہوں میں پیدل چلنا سب سے عام سرگرمی تھی، اور مردوں کے مقابلے میں دوڑنا یا جاگنگ کرنے کا زیادہ امکان تھا.
