شواہد کے بڑھتے ہوئے جسم سے پتہ چلتا ہے کہ ہم کتنی دیر تک سوتے ہیں اتنا ہی فرق پڑتا ہے جتنا کہ ہم کتنی دیر سوتے ہیں۔ درمیانی زندگی میں متضاد اوقات میں بستر پر جانا دل کی بیماری کے زیادہ خطرے سے منسلک ہو سکتا ہے۔
اولو یونیورسٹی کی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ سونے کے وقت میں بڑی تبدیلیاں دل کے سنگین واقعات کے امکانات کو دوگنا کر سکتی ہیں، خاص طور پر ان لوگوں میں جو ہر رات آٹھ گھنٹے سے کم سوتے ہیں۔
محققین نے بتایا کہ سونے کے بے قاعدہ وقت اور نیند کے وقت میں زیادہ تبدیلی قلبی واقعات کے بڑھتے ہوئے خطرے سے مضبوطی سے جڑی ہوئی ہے۔ یہ ربط ان شرکاء میں سب سے زیادہ واضح تھا جن کا بستر میں وقت آٹھ گھنٹے سے کم تھا، جہاں یہ خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں دوگنا زیادہ تھا جو زیادہ مستقل نیند کے نظام الاوقات پر عمل کرتے تھے۔
اس کے برعکس، جاگنے کے متضاد اوقات نے دل کے خطرے کے ساتھ واضح تعلق نہیں دکھایا۔ مطالعہ میں اہم قلبی واقعات ایسے حالات کا حوالہ دیتے ہیں جن میں خصوصی طبی دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے مایوکارڈیل انفکشن یا دماغی انفکشن۔
اس مطالعے کو کیا مختلف بناتا ہے۔ “پچھلی تحقیق میں نیند کے بے قاعدہ نمونوں کو دل کی صحت کے خطرات سے جوڑ دیا گیا ہے، لیکن یہ پہلی بار ہے جب ہم نے سونے کے وقت، جاگنے کے وقت اور نیند کے دورانیے کے درمیانی نقطۂ نظر میں تغیرات کو الگ سے دیکھا ہے اور ان کے دل کے اہم واقعات کے ساتھ آزادانہ وابستگی،” اولو یونیورسٹی کی پوسٹ ڈاکٹرل محقق لورا نوہا کہتی ہیں۔
محققین نے سرگرمی مانیٹر کا استعمال کرتے ہوئے نیند کے دورانیے اور وقت کا اندازہ لگایا جس میں یہ ریکارڈ کیا گیا کہ شرکاء نے بستر پر کتنا وقت گزارا۔ نوحہ کہتی ہیں، “ہمارے نتائج بتاتے ہیں کہ سونے کے وقت کی باقاعدگی، خاص طور پر، دل کی صحت کے لیے اہم ہو سکتی ہے۔ یہ روزمرہ کی زندگی کی تال کی عکاسی کرتی ہے اور ان میں کتنا اتار چڑھاؤ آتا ہے،” نوحہ کہتی ہیں۔
طویل مدتی مطالعہ کی بصیرتیں۔ اس تحقیق میں 1966 میں شمالی فن لینڈ میں پیدا ہونے والے 3,231 افراد کا سراغ لگایا گیا۔ 46 سال کی عمر میں ان کی نیند کے نمونوں کو ایک ہفتے سے زیادہ ماپا گیا، اور ہیلتھ کیئر رجسٹری ڈیٹا کا استعمال کرتے ہوئے ایک دہائی سے زیادہ عرصے تک ان کی صحت کے نتائج کی پیروی کی گئی۔
نوحہ نے نوٹ کیا کہ دل کی صحت کو متاثر کرنے والے بہت سے عوامل روزمرہ کی عادات سے جڑے ہوئے ہیں۔ “نیند کے باقاعدہ شیڈول کو برقرار رکھنا ایک ایسا عنصر ہے جس پر ہم میں سے زیادہ تر اثر انداز ہو سکتے ہیں۔”
