ایک سال تک باقاعدگی سے ورزش کرنے والے بالغوں کے دماغ ایسے تھے جو ایم آر آئی اسکین پر تقریباً ایک سال چھوٹے دکھائی دیتے تھے۔ دماغی صحت کی حفاظت زندگی بھر کی کوشش ہے، اور AdventHealth ریسرچ انسٹی ٹیوٹ کے نئے نتائج بتاتے ہیں کہ باقاعدہ ورزش ایک بامعنی کردار ادا کر سکتی ہے۔
محققین نے رپورٹ کیا ہے کہ ایروبک ورزش کے معمول کو برقرار رکھنے سے دماغ کو حیاتیاتی طور پر جوان رہنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ تیز سوچ، مضبوط یادداشت، اور بہتر مجموعی صحت میں ترجمہ کر سکتا ہے۔
مطالعہ میں، بالغ افراد جنہوں نے ایک سال طویل ایروبک ورزش پروگرام مکمل کیا ان کے دماغ ایسے تھے جو ان شرکاء کے مقابلے میں تقریباً ایک سال چھوٹے دکھائی دیتے تھے جنہوں نے اپنی جسمانی سرگرمی میں اضافہ نہیں کیا۔
سائنسدانوں نے دماغی عمر کی پیمائش کیسے کی۔ جرنل آف اسپورٹ اینڈ ہیلتھ سائنس میں شائع ہونے والی نتائج نے اس بات پر توجہ مرکوز کی کہ آیا ایروبک ورزش “دماغ کی عمر” کو سست یا ممکنہ طور پر تبدیل کر سکتی ہے۔
دماغی عمر کا اندازہ مقناطیسی گونج امیجنگ (MRI) کا استعمال کرتے ہوئے لگایا جاتا ہے، جو اس بات کا موازنہ کرتا ہے کہ ایک شخص کی اصل عمر سے دماغ کتنی پرانی دکھائی دیتا ہے۔
دماغ کی طرف سے پیش گوئی کی گئی عمر کا ایک اعلی فرق (دماغ-PAD)، اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ دماغ توقع سے زیادہ پرانا نظر آتا ہے۔ پچھلی تحقیق نے دماغی PAD کے اعلی اسکور کو کمزور جسمانی اور علمی کارکردگی اور اموات کے زیادہ خطرے سے جوڑ دیا ہے۔
ایڈونٹ ہیلتھ ریسرچ انسٹی ٹیوٹ کے لیڈ مصنف اور ڈیٹا سائنسدان ڈاکٹر لو وان نے کہا، “ہم نے پایا کہ ایک سادہ، گائیڈ لائن پر مبنی ورزش کا پروگرام دماغ کو صرف 12 مہینوں میں کم عمر بنا سکتا ہے۔”
“بہت سے لوگ فکر مند ہیں کہ عمر کے ساتھ ساتھ اپنے دماغی صحت کو کیسے بچایا جائے۔ اس طرح کے مطالعے روزمرہ کی عادات پر مبنی امید افزا رہنمائی پیش کرتے ہیں۔ یہ مطلق تبدیلیاں معمولی تھیں، لیکن دماغی عمر میں ایک سال کی تبدیلی سے بھی دہائیوں کے دوران فرق پڑ سکتا ہے.”
