ایک نئی تحقیق میں نیند کی عادات اور دل کی بیماری کے درمیان تعلق کا جائزہ لیا گیا۔ شرکاء سے 7 دن کی نیند کا ڈیٹا حاصل کرنے کے بعد، محققین نے دل کی بیماری پر نیند کی عادت کے اثرات کا جائزہ لینے کے لیے درج ذیل 10 سال کے صحت کے ڈیٹا کا استعمال کیا۔ انھوں نے پایا کہ جو بالغ افراد مستقل نیند کا شیڈول نہیں رکھتے اور 8 گھنٹے سے کم نیند لیتے ہیں ان میں قلبی امراض (MACE) کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔
باقاعدگی سے نیند کے شیڈول کو برقرار رکھنا مجموعی صحت کا ایک اہم حصہ ہے۔ پیشگی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دائمی نیند کے مسائل ذیابیطس، موٹاپا، اور دماغی صحت کی خرابی پیدا کرنے میں معاون ثابت ہو سکتے ہیں۔
فن لینڈ میں اولو یونیورسٹی کے محققین نے درمیانی عمر کے بالغوں کے ایک طویل مدتی مطالعہ میں نیند اور دل کی صحت کے درمیان تعلق کو قریب سے دیکھا۔
انہوں نے پایا کہ جن لوگوں کی نیند کا شیڈول دونوں ہی بے ترتیب تھے اور وہ ہر رات 8 گھنٹے سے کم سوتے ہیں انہیں MACE کا خطرہ سب سے زیادہ ہوتا ہے۔ 10 سال کی نیند کے نمونوں کا مشاہدہ سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینشن (سی ڈی سی) ٹرسٹڈ ماخذ کی سفارش کرتا ہے کہ بالغ افراد فی رات کم از کم 7 گھنٹے کی نیند لیں۔
امریکہ میں بہت سے بالغ افراد کافی نیند لینے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں، CDC کی تحقیقی رپورٹنگ ٹرسٹڈ سورس کے مطابق تقریباً ایک تہائی بالغ افراد ہر رات 7 گھنٹے سے کم نیند لیتے ہیں۔
باقاعدگی سے نیند کی کمی دل کو متاثر کرنے سمیت متعدد جسمانی اور ذہنی صحت کے مسائل میں حصہ ڈال سکتی ہے۔ کم نیند جسم کی سرکیڈین تال کو متاثر کرتی ہے، جو بلڈ پریشر اور دل کی دھڑکن کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہے۔
کافی نیند نہ لینا بلڈ پریشر کو متاثر کر سکتا ہے اور رات کو نیند کے دوران گرنے کی بجائے اسے زیادہ دیر تک بلند رہنے کا سبب بنتا ہے۔ اس بات کو ذہن میں رکھتے ہوئے، موجودہ تحقیق میں محققین دل کی صحت پر نیند کی عادت کے اثرات کے بارے میں مزید جاننا چاہتے تھے۔
وہ شرکاء کے سونے کے اوقات، نیند کے وسط، جاگنے کے اوقات اور نیند کے دورانیے میں دلچسپی رکھتے تھے۔ سائنسدانوں نے شمالی فن لینڈ برتھ کوہورٹ 1966 میں 3,231 بالغوں کا ڈیٹا استعمال کیا۔ شرکاء نے 2 ہفتوں تک اپنی کلائیوں پر ایکٹیویٹی مانیٹر پہنا، اور محققین نے اپنے تجزیے کے لیے پہلی 7 راتوں کی مسلسل نیند کا ڈیٹا استعمال کیا.
مزید پڑھنے کے لیے کلک کریں۔
