آپ کے جسم میں خود کو صاف کرنے کے بہت سارے طریقے ہیں۔ یہاں اس کی مدد کرنے کا طریقہ ہے۔
اگر آپ تہواروں کے دوران معمول کی زیادتیوں میں حصہ لے رہے ہیں، تو اب آپ اپنے جسم کو صاف کرنے کی کوشش کرنے کے لیے کچھ ہفتوں کے لیے detoxification (یا “detox”) غذا پر غور کر رہے ہیں۔
لیکن جوس کے روزے سے لے کر بہت سی دوسری توانائی یا پروٹین کی محدود ڈیٹوکس غذا تک، اکثر اس بات کا بہت کم ثبوت ملتا ہے کہ وہ دراصل زہریلے مادوں کو ختم کرنے یا لوگوں کے وزن کو کنٹرول کرنے کے لیے کام کرتے ہیں۔
یہاں تک کہ لفظ “ٹاکسنز”، جو عام طور پر حیاتیات کے لیے زہریلے مادوں کی طرف اشارہ کرتا ہے، جب ان غذاؤں کو فروغ دیا جاتا ہے تو اکثر دھندلا، غیر متعینہ انداز میں استعمال ہوتا ہے۔
اور جب کہ ہمارے ماحول میں یقینی طور پر ایسے مادے موجود ہیں جو ہمیں نقصان پہنچا سکتے ہیں، ہمارے جسموں کے پاس قدرتی طور پر ان سے چھٹکارا پانے کے لیے ناقابل یقین حد تک مؤثر طریقے موجود ہیں۔ یہاں کچھ طریقے ہیں جن سے آپ ان عملوں میں مدد کر سکتے ہیں۔
زیادہ فائبر کھائیں۔ ہم میں سے اکثریت بہت کم فائبر کھاتی ہے۔ امریکہ میں، تقریباً 97% مرد اور 90% خواتین تجویز کردہ خوراک تک نہیں پہنچ پاتے۔ درحقیقت، زیادہ تر امریکی تجویز کردہ نصف سے بھی کم کھاتے ہیں۔
فائبر کا ہماری صحت پر بڑا اثر پڑتا ہے۔ یہ سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے اور دماغ کے کام، مزاج اور ادراک کو متاثر کر سکتا ہے.
