5 گھنٹے سے کم نیند کا تعلق 37 بیماریوں کے بڑھتے ہوئے خطرے سے پایا گیا۔
محققین نے پایا کہ نیند کی کمی کا تعلق حیران کن حد تک وسیع پیمانے پر مختلف طبی مسائل کے بڑھتے ہوئے خطرے سے ہے۔ ایک بڑے مطالعے میں، جس میں تقریباً نو سال تک ایک لاکھ (100,000) بالغ افراد کا جائزہ لیا گیا، یہ بات سامنے آئی کہ رات کو پانچ گھنٹے سے کم سونے کا تعلق درجنوں بیماریوں کے بڑھتے ہوئے خطرے سے ہے۔
تجزیے سے یہ بھی معلوم ہوا کہ جو لوگ ‘ریم’ (REM) اور گہری نیند میں زیادہ وقت گزارتے تھے، ان میں کئی بڑے طبی مسائل کا خطرہ کم تھا؛ اس سے یہ اشارہ ملتا ہے کہ نیند کا دورانیہ اور نیند کی ساخت (پیٹرن)، دونوں ہی طویل مدتی صحت سے منسلک ہو سکتے ہیں۔ محققین نے ‘یو کے بائیو بینک’ (UK Biobank) کے 95,559 شرکاء کا ڈیٹا تجزیہ کیا جنہوں نے سات دن اور راتوں تک مسلسل کلائی پر ‘ایکسلرو میٹر’ (حرکت ناپنے والا آلہ) پہنا تھا۔
ایک ‘ڈیپ لرننگ الگورتھم’ نے نیند کے کل وقت، ‘ریم’ (REM) نیند، گہری نیند، ہلکی نیند، نیند شروع ہونے کے بعد جاگنے کے وقفوں، اور رات بہ رات نیند کے انداز میں آنے والی تبدیلیوں کا تخمینہ لگایا۔ زیادہ ‘ریم’ (REM) نیند کا تعلق بیماری کے کم خطرے سے تھا زیادہ ‘ریم’ (REM) نیند کا تعلق 83 بیماریوں کے کم شرح وقوع سے پایا گیا۔ ‘ریم’ (REM) نیند میں ہر اضافی 47.6 منٹ کا تعلق فالو اپ (جائزے) کے دوران ہارٹ فیلئر (دل کی ناکامی) کی شرح میں 26 فیصد، ڈیمنشیا کی شرح میں 46 فیصد اور پارکنسنز کی بیماری کی شرح میں 80 فیصد کمی سے تھا۔
گہری نیند کا زیادہ دورانیہ سات طبی مسائل کے خطرے میں کمی سے منسلک تھا، جن میں ٹائپ 2 ذیابیطس اور شدید ڈپریشن (major depressive disorder) شامل ہیں۔ اس کے برعکس، رات بہ رات نیند کے اوقات میں زیادہ بے قاعدگی اور سو جانے کے بعد زیادہ دیر تک جاگتے رہنے کا تعلق کئی طبی مسائل کے بڑھتے ہوئے خطرے سے تھا، جن میں بے چینی (anxiety) اور نشہ آور اشیاء کے استعمال سے متعلق عوارض شامل ہیں۔
اس مطالعے سے یہ ثابت نہیں ہوا کہ نیند کے یہ انداز براہِ راست بیماری کا سبب بنتے ہیں یا اس سے بچاؤ کرتے ہیں۔ چونکہ یہ تحقیق مشاہداتی نوعیت کی تھی، اس لیے دیگر طبی، رویہ جاتی یا حیاتیاتی عوامل بھی ان تعلقات میں کردار ادا کر سکتے ہیں۔
