جسمانی سرگرمی جسم کے بہتر ضابطے اور کم غیرفعالیت کے ذریعے کینسر کو روکنے میں مدد کرتی ہے، حرکت میں معمولی اضافے کے ساتھ بھی فرق پڑتا ہے۔ ورزش کے معمولات میں شامل ہونا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے۔
حوصلہ افزائی کم ہوسکتی ہے، وقت محدود محسوس ہوتا ہے، اور نتائج بہت دور لگ سکتے ہیں۔ لیکن تندرستی یا وزن میں کمی کے علاوہ، باقاعدہ حرکت ایک طاقتور اور اکثر نظر انداز کیا جانے والا فائدہ پیش کرتی ہے: اس سے آپ کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
بڑے مطالعے سے مسلسل پتہ چلا ہے کہ جو لوگ متحرک رہتے ہیں ان میں چھاتی، بڑی آنت، پھیپھڑوں، گردے، اینڈومیٹریئم، غذائی نالی، مثانے اور معدہ سمیت کئی بڑے کینسر ہونے کا امکان کم ہوتا ہے۔
کس طرح ورزش کینسر کے خطرے کے طریقہ کار کو کم کرتی ہے۔ جسمانی سرگرمی جسم کو ان طریقوں سے متاثر کرتی ہے جو کیلوریز کو جلانے سے کہیں زیادہ ہے۔
یہ سوزش کو کنٹرول میں رکھنے میں مدد کرتا ہے، کینسر کی نشوونما سے منسلک ہارمونز کو متوازن کرتا ہے، اور مدافعتی دفاع کو مضبوط کرتا ہے جو غیر معمولی خلیات کا جلد پتہ لگا کر انہیں تباہ کر سکتا ہے۔ متحرک رہنے سے بیٹھے وقت گزارنے میں بھی کمی آتی ہے۔
تحقیق طویل عرصے تک بیٹھنے سے بعض کینسر اور دیگر صحت کے مسائل کے زیادہ خطرے سے جوڑتی ہے۔ اس کے علاوہ، ورزش وزن میں کمی کی حمایت کر سکتی ہے، جو کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔
جسم کی اضافی چربی سوزش کو بڑھا سکتی ہے، ایسٹروجن (ہارمون) کی سطح کو بڑھا سکتی ہے، اور انسولین اور نشوونما کے عوامل کو متاثر کر سکتی ہے.
