کمر کا درد عالمی سطح پر صحت کے سب سے زیادہ پائے جانے والے مسائل میں سے ایک ہے، جو 80% افراد کو اپنی زندگی میں کسی نہ کسی وقت متاثر کرتا ہے اور تمام عمر کے گروپوں میں معذوری کی سب سے بڑی وجوہات میں شمار ہوتا ہے۔
یہ حالت مسلز، لیگامینٹس، انٹرورٹیبرل ڈسکس، اعصاب اور بذات خود کشیرکا کالم سے متعلق مسائل کے ایک وسیع دائرے کو گھیرے ہوئے ہے، جس کی وجہ سے اس کی ابتدا کثیر الجہتی ہے اور اکثر اس کی نشاندہی کرنا مشکل ہے۔
اس کا اثر انفرادی تکلیف سے کہیں آگے تک پہنچتا ہے — دائمی یا بار بار ہونے والا کمر درد حرکت پذیری میں کمی، کام کے دن ضائع ہونے، اور زندگی کے کم ہوتے معیار میں حصہ ڈالتا ہے، جس سے دنیا بھر میں صحت کی دیکھ بھال کے نظام پر ایک اہم بوجھ پڑتا ہے۔
متک: بستر پر آرام میری کمر کا درد بہتر کر دے گا۔حقیقت: شاید نہیں، لیکن یہ آپ کے درد کی وجہ پر منحصر ہے۔ اگر یہ پٹھوں میں تناؤ ہے، تو اسے کچھ دنوں تک آسانی سے لینے سے مدد مل سکتی ہے۔ تاہم، بستر پر آرام بھی کمر کے درد کو زیادہ دیر تک یا اس سے بھی خراب کر سکتا ہے۔
اگر آپ کا درد اعصاب کے سکڑاؤ، ڈسک کے مسئلے، یا جوڑوں کے تنزلی سے ہے، تو غیرفعالیت پٹھوں کو تنگ کرنے، درد کو خراب کرنے، جسمانی حالت میں کمی اور مزید کمزوری کا سبب بن سکتی ہے۔
ان صورتوں میں، آپ کو اپنی سرگرمیوں میں ردوبدل کرنا چاہیے، چلنے اور تیراکی جیسی کم اثر والی ورزشوں پر جانا چاہیے، اور موڑنے، موڑنے یا اٹھانے جیسی حرکتوں سے گریز کرنا چاہیے۔ کچھ حد تک جسمانی سرگرمی برقرار رکھنے سے آپ کو تیزی سے ٹھیک ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔
