آپ کی نیند لینے کی عادت آپ کی صحت کے بارے میں کیا کہہ سکتی ہے.
نیند کے معیار اور دورانیہ کا جسمانی اور ذہنی صحت سے گہرا تعلق ہے۔ بالغوں کو رات میں 7-9 گھنٹے کی نیند لینے کا مقصد ہونا چاہئے، جو ایک چیلنج ہو سکتا ہے، خاص طور پر جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی ہے۔
اس کی تلافی کے لیے، بہت سے لوگ دن میں سوتے ہیں، لیکن نئی تحقیق بتاتی ہے کہ یہ فائدہ مند نہیں ہو سکتا۔
ایک تحقیق میں دن کے وقت نیند لینے اور درمیانی عمر اور بوڑھے بالغوں میں ہر وجہ سے ہونے والی اموات کے بڑھتے ہوئے خطرے کے درمیان تعلق پایا گیا ہے۔
محققین کا مشورہ ہے کہ نیند لینا صحت کے بنیادی مسائل کا اشارہ ہو سکتا ہے، بجائے اس کے کہ براہ راست موت کا سبب بنتا ہے، حالانکہ ان کا مشاہداتی مطالعہ یہ ثابت نہیں کر سکتا۔
سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینشن ٹرسٹڈ سورس (سی ڈی سی) تجویز کرتے ہیں کہ جسمانی اور ذہنی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے بالغ افراد رات میں 7 سے 9 گھنٹے کے درمیان سویں۔
کافی نیند لینا کسی شخص کے متعدد صحت کی حالتوں کے خطرے کو کم کر سکتا ہے، بشمول ٹائپ 2 ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری، اور فالج۔ جیسے جیسے لوگوں کی عمر بڑھ جاتی ہے، اچھی رات کی نیند لینا زیادہ مشکل ہو جاتا ہے، جس کی وجہ سے رات کی کھوئی ہوئی نیند کو پورا کرنے کے لیے دن کے وقت سونا پڑتا ہے۔
تاہم، درمیانی عمر اور بوڑھے بالغوں میں ایک نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دن کے وقت سونا، خاص طور پر دن کے وسط میں، کسی بھی وجہ سے موت کے زیادہ خطرے سے منسلک ہے۔
