سیڑھیاں استعمال کرنے سے دل سے متعلق اموات کا خطرہ 39 فیصد تک کم ہو سکتا ہے۔
باقاعدگی سے سیڑھیاں چڑھنے کا تعلق قلبی امراض (دل کی بیماریوں) سے ہونے والی موت اور کسی بھی وجہ سے ہونے والی موت کے خطرات میں نمایاں کمی سے پایا گیا۔ لفٹ کے بجائے سیڑھیوں کا انتخاب، روزمرہ کی زندگی میں دل کے لیے مفید جسمانی حرکت شامل کرنے کے آسان ترین طریقوں میں سے ایک ہو سکتا ہے۔
12 اگست 2026 کو یونیورسٹی آف ایسٹ اینگلیا اور نورفولک اینڈ ناروچ یونیورسٹی ہسپتال کی جانب سے شائع ہونے والی تحقیق میں باقاعدگی سے سیڑھیاں چڑھنے کو قلبی امراض سے ہونے والی موت اور کسی بھی وجہ سے ہونے والی موت کے خطرات میں نمایاں کمی سے منسلک کیا گیا ہے۔
تجزیہ کی گئی مختلف تحقیقات کے مطابق، جو لوگ باقاعدگی سے سیڑھیاں چڑھتے تھے، ان میں کم بار سیڑھیاں چڑھنے والوں کے مقابلے میں قلبی امراض سے موت کا خطرہ 39 فیصد اور کسی بھی وجہ سے موت کا خطرہ 24 فیصد کم پایا گیا۔
سیڑھیاں چڑھنے کا تعلق دل کی سنگین بیماریوں، بشمول ہارٹ اٹیک، فالج اور ہارٹ فیلیر (دل کا کام چھوڑ دینا) کے خطرات میں کمی سے بھی جوڑا گیا۔ سیڑھیاں چڑھنا اور شرحِ اموات میں کمی یونیورسٹی آف ایسٹ اینگلیا (UEA) کے ناروچ میڈیکل اسکول کے پروفیسر واسیلیوس واسیلیو نے کہا: “قلبی امراض دنیا بھر میں موت کی سب سے بڑی وجہ ہیں؛ 1990 اور 2019 کے درمیان ان کیسز کی تعداد تقریباً دوگنی ہو گئی ہے۔
“لیکن صحت مند طرزِ زندگی کے ذریعے اس سے بڑی حد تک بچا جا سکتا ہے – جس میں باقاعدہ جسمانی سرگرمی، دل کے لیے مفید غذا، سگریٹ نوشی سے پرہیز، صحت مند وزن برقرار رکھنا، اور بلڈ پریشر، کولیسٹرول اور ذیابیطس کو کنٹرول میں رکھنا شامل ہے۔
“سیڑھیوں کا استعمال روزمرہ کی زندگی میں جسمانی سرگرمی کو شامل کرنے کا ایک عملی اور اکثر نظر انداز کیا جانے والا طریقہ ہے۔ “ہم یہ بہتر طور پر سمجھنا چاہتے تھے کہ کس طرح یہ روزمرہ کی سرگرمی زندگی بچانے کی صلاحیت رکھتی ہے۔” اس امکان کی تحقیق کے لیے، محققین نے جائزہ لیا کہ آیا معمول کے مطابق سیڑھیاں چڑھنے کا تعلق قلبی امراض اور قبل از وقت موت کے کم خطرات سے ہے۔
