اعتدال پسند ورزش بھوک کو دبانے میں مدد کر سکتی ہے.
ایک نئی تحقیق میں ایک گھنٹے کی اعتدال پسند ورزش نے زیادہ وزن اور موٹاپے کے شکار لوگوں میں بھوک کے احساس کو کم کیا۔
مطالعہ کے مصنفین بھوک میں کمی کو ورزش کے دوران پٹھوں کے ذریعے پیدا ہونے والے بعض بھوک سے متعلق پیپٹائڈس کی سطح میں تبدیلی سے منسوب کرتے ہیں۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ وزن یا موٹاپے والے افراد کے جسم ورزش کی مشقت پر مختلف ردعمل ظاہر کرتے ہیں، اور یہ کہ بھوک کو دبانا ان منفرد اثرات میں سے ایک ہوسکتا ہے۔
اگرچہ GLP-1 ادویات کے ساتھ بھوک میں کمی اتنی سخت نہیں ہے، لیکن مطالعہ بتاتا ہے کہ جب بھوک پر قابو پانے کی بات آتی ہے تو ورزش زیادہ وزن اور موٹاپے والے لوگوں کو ایک اضافی ہاتھ فراہم کرتی ہے۔
ایران اور آسٹریلیا کے محققین کی جانب سے کی گئی ایک نئی تحقیق میں اعتدال پسندی کی ورزش کے نتیجے میں زیادہ وزن اور موٹاپے کے شکار لوگوں میں بھوک میں کمی واقع ہوئی ہے۔
اگرچہ یہ ان لوگوں کو مایوس کر سکتا ہے جو امید کرتے ہیں کہ وہ زیادہ کھا سکتے ہیں کیونکہ وہ ورزش کرتے ہیں، اچھی خبر یہ ہے کہ بھوک میں کمی وزن میں کمی کے مقاصد کو حاصل کرنا قدرے آسان بنا سکتی ہے۔
مطالعہ – جو جرنل فزیولوجیکل رپورٹس ٹرسٹڈ سورس میں شائع ہوتا ہے – نے پایا کہ بھوک کو دبانے سے وابستہ پروٹین ایک گھنٹہ طویل ورزش کے سیشن کے فوراً بعد بڑھ گئے، اسی وقت بھوک بڑھانے والے ہارمون میں کمی دیکھی گئی۔
پیپٹائڈس جسمانی مشقت کے دوران پٹھوں کے ذریعہ تیار ہوتے ہیں۔
بھوک روکنے والے جن کی سطح میں اضافہ ہوا وہ سائٹوکائن پروٹین انٹرلییوکن 6 (IL-6) اور ہارمون نما پروٹین آئریسن تھے، جبکہ محرک ہارمون نیوروپپٹائڈ Y (NPY) کی سطح گر گئی۔
محققین نے انٹرلییوکن 7 (IL-7) اور لیپٹین کے ورزش کے ردعمل کا بھی پتہ لگایا، لیکن ورزش کی وجہ سے ان کی سطح میں کوئی قابل ذکر تبدیلی نہیں دیکھی۔
