“پودوں پر مبنی سیاروی صحت بخش غذا دل کی صحت کے تحفظ میں مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔”
پراسیسڈ فوڈز، سرخ گوشت، نمک اور شکر کا استعمال کم کرنا، جبکہ تازہ پھل اور سبزیاں، سارا اناج اور دالیں زیادہ وزن اور موٹاپا، ٹائپ 2 ذیابیطس، دل کی بیماری اور کچھ کینسر جیسے صحت کے خطرات کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ اس قسم کی خوراک کرہ ارض کے لیے بھی اچھی ہے، کیونکہ پودوں کی کاشت کاری سے کم گیسیں پیدا ہوتی ہیں جو موسمیاتی بحران میں حصہ ڈالتی ہیں۔
اب، ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ، پوسٹ مینوپاسل خواتین کے لیے، اس قسم کی خوراک قلبی اور کورونری دل کی بیماری کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کر سکتی ہے۔ حوصلہ افزا طور پر، محققین کا کہنا ہے کہ خوراک میں چھوٹی تبدیلیاں بھی صحت کے لیے اہم فوائد رکھتی ہیں۔
غذا اور طرز زندگی کو تبدیل کرنا صحت کی بہت سی حالتوں کے خطرے کو کم کرنے کا ایک مؤثر ترین طریقہ ہے۔ سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینشن ٹرسٹڈ سورس (CDC) مشورہ دیتے ہیں کہ پروٹین، ڈیری، سبزیاں، پھل، صحت مند چکنائی اور سارا اناج والی غذا، اور شکر اور نمک کی کم مقدار دل کی بیماری، قسم 2 ذیابیطس اور کچھ کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
ورزش کے ساتھ ساتھ، یہ ہڈیوں کی صحت، پٹھوں اور قوت مدافعت کو بھی سپورٹ کرتا ہے، جبکہ صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ اب، ایک نئی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ ایک قسم کی صحت مند غذا – پلینیٹری ہیلتھ ڈائیٹ – خاص طور پر بڑی عمر کی خواتین کے لیے فائدہ مند ہو سکتی ہے۔
اس تحقیق میں، جس کے نتائج NUTRITION 2026، امریکن سوسائٹی آف نیوٹریشن کی سالانہ میٹنگ میں پیش کیے گئے، محققین نے پایا کہ جن خواتین کی خوراک سیاروں کی صحت کی غذا کی سب سے زیادہ قریب سے پیروی کرتی ہے ان میں اس قسم کی خوراک کی کم پابندی والی خواتین کے مقابلے میں دل کی بیماری کا خطرہ 28 فیصد کم ہوتا ہے۔
