خوابوں والی نیند کا زیادہ دورانیہ ذیابیطس سمیت 83 بیماریوں کے کم خطرے سے منسلک ہے۔
ایک نئی بڑے پیمانے کی تحقیق میں نیند کے دورانیے اور بیماری کے خطرے کے درمیان تعلق کا جائزہ لیا گیا ہے۔ شرکاء نے ایک ہفتے تک کلائی پر ‘ایکسلرو میٹرز’ (حرکت کی پیمائش کرنے والے آلات) پہنے تاکہ نہ صرف ان کی نیند کے دورانیے کا اندازہ لگایا جا سکے، بلکہ یہ بھی معلوم کیا جا سکے کہ انہوں نے نیند کے چکر کے مختلف مراحل میں کتنا وقت گزارا۔ دیگر نتائج کے علاوہ، محققین نے یہ ظاہر کیا کہ خواب والی نیند (dream sleep) کا تعلق 80 سے زائد طبی مسائل کے خطرے میں کمی سے تھا۔
مجموعی طور پر، جن لوگوں نے 6 سے 8 گھنٹے نیند پوری کی، ان میں صحت کے مسائل کا خطرہ سب سے کم پایا گیا۔ ‘PLOS Medicine’ میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق میں ‘یو کے بائیو بینک’ (UK Biobank) ڈیٹا بینک میں شامل تقریباً 1 لاکھ شرکاء کے حقیقی دنیا کے ڈیٹا کا تجزیہ کیا گیا۔
انہوں نے پایا کہ ‘ریپڈ آئی موومنٹ’ (REM، یا خواب والی نیند) کا زیادہ دورانیہ 83 بیماریوں کے کم خطرے سے منسلک تھا، جبکہ گہری نیند (deep sleep) کا زیادہ دورانیہ صحت کے سات مسائل کے کم خطرے سے منسلک تھا۔ اگرچہ گزشتہ تحقیقات میں نیند کے مختصر دورانیے کا تعلق بیماری اور اموات کے بڑھتے ہوئے خطرے سے جوڑا گیا ہے، لیکن وہ اکثر شرکاء کی جانب سے خود بتائے گئے نیند کے دورانیے پر انحصار کرتی تھیں۔
دوسرے لفظوں میں، شرکاء نے محض یہ بتایا کہ وہ کتنی دیر سوئے تھے۔ یہ طریقہ کار مثالی نہیں ہے۔ لوگ غلطی سے وقت بھول سکتے ہیں، اور ہمیں ہمیشہ یہ معلوم نہیں ہوتا کہ ہم رات کے دوران کب سوئے یا کب جاگے۔ نیز، خود بتائے گئے نیند کے دورانیے سے نیند کے مختلف مراحل، جیسے کہ گہری نیند اور REM نیند میں گزارے گئے وقت کے بارے میں کوئی معلومات نہیں ملتیں۔
موجودہ تحقیق میں، سائنسدانوں نے شرکاء کی نیند کے مراحل، ان کی نیند کے دورانیے اور نیند کے معمولات میں بے قاعدگی کے بارے میں انتہائی تفصیلی معلومات اکٹھی کرنے کے لیے کلائی پر پہنے جانے والے ایکسلرو میٹرز کا استعمال کیا۔
