ورزش کا بھوک کے ساتھ ایک پیچیدہ تعلق ہے جو آپ کو بھوک یا سیر محسوس کر سکتا ہے۔ نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ شدت والی ورزش بھوک کے احساسات کو کم کر سکتی ہے، خاص طور پر خواتین میں، گھریلن کی سطح کو کم کر کے۔
گھریلن، جسے “بھوک ہارمون” کہا جاتا ہے، پیٹ کے خالی ہونے پر بھوک اور اشارے کو متحرک کرتا ہے۔ ایک نئی چھوٹی تحقیق کے مطابق، زیادہ شدت والی ورزش اس کے احساسات کو کم کرنے میں اہم کردار ادا کرتی نظر آتی ہے۔
یہ نتائج خواتین میں اور بھی نمایاں تھے۔ یہ تحقیق، جو اکتوبر کو جرنل آف دی اینڈوکرائن سوسائٹی میں آن لائن شائع ہوئی، ، ہارمون گھریلن، اور بھوک محسوس کرنے کے درمیان پیچیدہ تعلق کی تحقیقات کرتی ہے۔
گھریلن بھوک کو تیز کرنے کی صلاحیت کی وجہ سے “بھوک ہارمون” کے نام سے مشہور ہے۔ محققین نے ادب میں خاص طور پر جنس سے متعلق خلا کو پُر کرنے کی بھی کوشش کی۔
اگرچہ اس پر کافی تحقیق دستیاب ہے، مطالعہ کے مصنفین نوٹ کرتے ہیں کہ اس میں بہت کم خواتین شامل ہیں۔
مزید برآں، سابقہ مطالعات میں عام طور پر گھرلن کی صرف ایک شکل کا استعمال کیا گیا ہے، جسے acylated ghrelin (AG) کہا جاتا ہے، لیکن یہ تازہ ترین تحقیق دوسری شکل، deacylated ghrelin (DAG) کو شامل کرکے مزید مکمل تصویر پیش کرتی ہے۔
“مطالعہ سے گھر لے جانے کا اہم پیغام یہ ہے کہ ورزش، خاص طور پر زیادہ شدت کے ساتھ، کل، تیز اور غیر محفوظ شدہ گھریلن کو دبا دیتی ہے، اور یہ اثر مردوں کے مقابلے خواتین میں زیادہ واضح نظر آتا ہے
