30 منٹ کے بیٹھنے کے وقت کو ورزش سے بدلنے سے دوسرے دل کے دورے سے بچا جا سکتا ہے۔
تقریباً پانچ میں سے ایک شخص کو دل کا دورہ پڑنے کا تجربہ 5 سال کے اندر ہو گا۔ ہارٹ اٹیک سے بچ جانے والے دیگر قلبی مسائل جیسے کہ ہارٹ فیلیئر کے خطرے میں بھی ہوتے ہیں، جسے طرز زندگی میں تبدیلیوں جیسے زیادہ ورزش کرنے سے کم کیا جا سکتا ہے۔
ایک نئی تحقیق میں کہا گیا ہے کہ جو لوگ ہارٹ اٹیک کا سامنا کرنے کے بعد بہت زیادہ بیٹھے رہتے ہیں ان میں ایک یا دوسرا قلبی واقعہ ہونے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔
محققین بتاتے ہیں کہ ثانوی قلبی واقعہ کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے 30 منٹ تک بیٹھے رہنے والے رویے کو ہلکی شدت یا اعتدال سے بھرپور شدت والی جسمانی سرگرمی، یا نیند سے بدل کر۔
امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن (اے ایچ اے) کے مطابق، ہر پانچ میں سے ایک شخص کو دل کا دورہ پڑنے کا تجربہ 5 سال کے اندر ہو گا۔ دل کا دورہ پڑنا کسی شخص کے دل کے دیگر مسائل جیسے کہ اریتھمیا، دل کی ناکامی، اور اچانک دل کا دورہ پڑنے کا خطرہ بھی بڑھا سکتا ہے۔
حتیٰ کہ ان بچ جانے والوں کو بھی جو انتہائی جدید علاج اور ادویات حاصل کرتے ہیں ان کے لیے بھی اہم خطرہ ہے۔ اس لیے اس خطرے کو کم کرنے کے لیے اضافی طریقے تلاش کرنا ضروری ہے۔
ماضی کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ طرز زندگی میں بہت سی تبدیلیاں ہیں جو لوگ دل کے ثانوی حملے یا پیچیدگی کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، جیسے کہ ان کے بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی سطح کو منظم کرنا، صحت مند غذا، تمباکو نوشی چھوڑنا، اور جسمانی طور پر زیادہ فعال رہنا۔
