روزانہ صرف 5 منٹ کی جسمانی سرگرمی عمر کے ساتھ دماغی صحت کی حفاظت کر سکتی ہے۔
ماضی کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ایسے بہت سے طریقے ہیں جن سے لوگ عمر کے ساتھ ساتھ دماغی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں، بشمول جسمانی طور پر متحرک رہنا۔
ایک نئی تحقیق میں کہا گیا ہے کہ کم از کم 5 منٹ کی اعتدال سے بھرپور جسمانی سرگرمی ہماری عمر کے ساتھ ساتھ دماغ کو صحت مند رکھنے میں ممکنہ طور پر مدد کر سکتی ہے۔
محققین نے پایا کہ بڑی عمر کے بالغ جو دن کے دوران اعتدال سے لے کر بھرپور جسمانی سرگرمی کے ذریعے متحرک رہتے ہیں ان کی پروسیسنگ کی رفتار، کام کرنے کی یادداشت اور ایگزیکٹو فنکشن ان لوگوں کے مقابلے میں نمایاں طور پر بہتر ہے جنہوں نے کم وقت گزارا۔
ہمارا دماغ عمر کے ساتھ ساتھ کچھ تبدیلیوں سے گزرتا ہے۔ وہ کچھ حجم کھو دیتے ہیں، چھوٹے ہوتے جاتے ہیں، جس سے علمی مسائل پیدا ہو سکتے ہیں، جیسے چیزوں کو یاد رکھنے میں دشواری۔
جیسے جیسے ہم بڑے ہوتے جاتے ہیں، دماغ کی بیرونی تہہ – جسے کارٹیکس ٹرسٹڈ سورس کہا جاتا ہے – پتلا ہو جاتا ہے، اور دماغ عام طور پر نچلی سطح کے نیورو ٹرانسمیٹر پیدا کرنا شروع کر دیتا ہے، جیسے ڈوپامائن، جو سب کچھ علمی زوال میں حصہ ڈال سکتا ہے۔
ماضی کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ایسے کئی طریقے ہیں جن سے لوگ عمر بڑھنے کے ساتھ دماغی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں، بشمول صحت مند غذا پر عمل کرنا، کافی معیاری نیند لینا، تمباکو نوشی چھوڑنا، پزل اور پڑھنے جیسی سرگرمیوں کے ذریعے کافی ذہنی محرک حاصل کرنا، اور جسمانی طور پر متحرک رہنا۔
فلوریڈا میں ایڈونٹ ہیلتھ ریسرچ انسٹی ٹیوٹ میں نیورو سائنس کے شعبہ میں پوسٹ ڈاکٹریٹ محقق آڈری ایم کولنز، پی ایچ ڈی، “علمی فعل میں عمر اور بیماری سے متعلق کمی کے ذاتی اور عوامی صحت پر دور رس اثرات مرتب ہوتے ہیں۔”
