یہ سادہ دماغی چال آپ کو درحقیقت ورزش کرنے پر مجبور کر سکتی ہے۔
ذہن سازی کے ساتھ قدموں سے باخبر رہنے کا جوڑا ورزش کرنے کی ترغیب دیتا ہے، لوگوں کو ذہنی طور پر وقت کے ساتھ متحرک رہنے کا عزم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
باتھ یونیورسٹی کے مرکز برائے حوصلہ افزائی اور طرز عمل میں تبدیلی کی ایک نئی تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ ایک موبائل ایپ کے ذریعے دی جانے والی ذہن سازی کی تربیت کے ساتھ قدموں سے باخبر رہنے کا امتزاج کسی شخص کی ورزش کرنے کی ترغیب کو نمایاں طور پر بڑھا سکتا ہے۔
مینٹل ہیلتھ اینڈ فزیکل ایکٹیویٹی کے جریدے میں شائع ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دونوں گروپس، جنہوں نے اکیلے اپنے قدموں کو ٹریک کیا اور وہ لوگ جنہوں نے روزانہ ذہن سازی کی تربیت میں حصہ لیا، مختصر مدت میں اپنی جسمانی سرگرمی کو بڑھایا۔
تاہم، شرکاء جو ذہن سازی کی تربیت میں مصروف تھے، انہوں نے وقت کے ساتھ ساتھ فعال رہنے کے مضبوط ارادے کی اطلاع دی۔ حوصلہ افزائی میں یہ اضافہ دیرپا رویے کی تبدیلی کو حاصل کرنے کے لیے ایک اہم نفسیاتی عنصر ہے۔
باتھ یونیورسٹی کے شعبہ نفسیات سے سرکردہ محقق ڈاکٹر ماشا ریمسکر نے کہا: “ہمارے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ قدموں سے باخبر رہنے کے ساتھ مل کر قلیل مدتی ذہن سازی کی تربیت بھی لوگوں کو مزید آگے بڑھنے کی خواہش پیدا کر سکتی ہے، جس کے دیرپا فائدے ہو سکتے ہیں۔
لوگوں کو رویے کی طرف داخلی ڈرائیو بنانے میں مدد کرنا ضروری ہے۔ خاص طور پر ایسے وقت میں جب بہت سے لوگ متحرک رہنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہوں۔”
مطالعہ کی ساخت اس مقدمے میں انگلینڈ کے 109 بالغ افراد شامل تھے جو تجویز کردہ سرگرمی کی سطح پر پورا نہیں اتر رہے تھے۔
30 دنوں کے دوران، تمام شرکاء سے کہا گیا کہ وہ ایک بنیادی ٹریکر کا استعمال کرتے ہوئے روزانہ 8,000 قدموں کا ہدف بنائیں.
