روزانہ 100 منٹ پیدل چلنے سے کمر کے دائمی درد کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
بہت سے لوگوں کے لیے کمر کا درد دائمی ہوتا ہے، یعنی یہ کم از کم تین ماہ تک مستقل رہتا ہے۔
کمر کے دائمی درد کے لیے کئی خطرے والے عوامل ہیں، جیسے کہ کافی جسمانی سرگرمی نہ کرنا۔
ایک نئی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ چہل قدمی کے وقت اور شدت میں اضافہ کمر کے دائمی درد کا سامنا کرنے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (WHO) کے مطابق، 2020 میں دنیا بھر میں تقریباً 619 ملین لوگ کمر کے نچلے حصے میں درد کے ساتھ زندگی گزار رہے تھے۔
2050 تک یہ تعداد 843 ملین تک پہنچنے کی امید ہے۔ بہت سے لوگوں کے لیے، ان کی کمر کا درد دائمی ہوتا ہے، یعنی یہ کم از کم تین ماہ تک مستقل رہتا ہے۔
اور درد اعتدال سے شدید ہوتا ہے، جو ان کی روزمرہ کی زندگی کو متاثر کرتا ہے۔
دائمی کم پیٹھ کے درد کے لئے بہت سے خطرے والے عوامل ہیں. کچھ تبدیلی کے قابل نہیں ہیں، جیسے کہ عمر، جینیات، اور بنیادی طبی حالات جیسے گٹھیا، ریڑھ کی ہڈی کے انفیکشن، ریڑھ کی ہڈی کی سٹیناسس، آسٹیوپوروسس، اور فبروومالجیا۔
تاہم، کئی خطرے والے عوامل قابل تدوین ہیں، بشمول موٹاپا، اٹھانے کی تکنیک کو بہتر بنانا، تمباکو نوشی، تناؤ، اور بیٹھے رہنے کا طرز زندگی۔
