تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہر دوسرے دن روزہ رکھنا روزانہ کی ڈائٹنگ سے زیادہ موثر ہو سکتا ہے۔
یہ صحت کے دیگر فوائد بھی فراہم کر سکتا ہے، حالانکہ ان اثرات کی تصدیق کے لیے طویل مطالعے کی ضرورت ہے۔
وقفے وقفے سے روزہ رکھنے والی غذایں وزن میں کمی کے لیے روایتی کیلوری پر پابندی والی خوراک کے برابر فوائد رکھتی ہیں ۔
متبادل دن کا روزہ بھی کیلوری کی پابندی اور دوسرے وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کے طریقوں کے مقابلے میں زیادہ فوائد کا مظاہرہ کرتا ہے، لیکن محققین کا کہنا ہے کہ ان نتائج کو ثابت کرنے کے لیے طویل آزمائشوں کی ضرورت ہے۔
ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے مطابق 2022 میں، تقریباً 2.5 بلین بالغ، جو کہ عالمی بالغ آبادی کا 43 فیصد ہے، زیادہ وزن والے تھے، اور تقریباً 890 ملین (16%) موٹاپے کے ساتھ زندگی گزار رہے تھے۔
وزن میں کمی کارڈیومیٹابولک خطرے والے عوامل کو کم کر سکتی ہے، جیسے کہ ہائی بلڈ پریشر، کولیسٹرول، اور بلڈ شوگر کی سطح، اور اس کے نتیجے میں ٹائپ 2 ذیابیطس اور دل کی بیماری جیسے سنگین دائمی حالات کے بوجھ کو کم کر سکتا ہے۔
وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی حکمت عملیوں کی اقسام وقفے وقفے سے روزہ رکھنا ایک کھانے کا نمونہ ہے جو کھانے اور روزے کے وقفوں کے درمیان ایک باقاعدہ شیڈول کے مطابق چلتا ہے اور یہ روایتی کیلوری پر پابندی والی خوراک کا ایک مقبول متبادل بنتا جا رہا ہے، جو اکثر طویل مدت میں غیر پائیدار ہوتی ہیں۔
