آپ کی 40 اور 50 کی دہائیوں میں یہ سادہ عادت الزائمر میں تاخیر کر سکتی ہے۔
ڈبلیو ایچ او کی جسمانی سرگرمی کے رہنما خطوط پر عمل کرنا الزائمر کی بیماری سے وابستہ ایک پروٹین بیٹا امیلائڈ کی کم تعمیر سے منسلک ہے۔
45 اور 65 سال کی عمر کے درمیان جسمانی سرگرمی میں اضافہ الزائمر کی بیماری کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے۔
الزائمر اینڈ ڈیمنشیا میں شائع شدہ نتائج کے مطابق، اس کے برعکس، اس عرصے کے دوران بیٹھنے والا طرز زندگی دماغی صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔
ایک اندازے کے مطابق دنیا بھر میں الزائمر کے 13% کیسز جسمانی غیرفعالیت سے منسوب ہیں۔
اس سے نمٹنے کے لیے، ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) تجویز کرتا ہے کہ بالغ افراد ہر ہفتے 150 سے 300 منٹ کی اعتدال پسند جسمانی سرگرمی یا 75 سے 150 منٹ کی بھرپور سرگرمی کریں۔
اگرچہ باقاعدگی سے ورزش قلبی اور دماغی صحت کو بہتر بنانے کے لیے جانا جاتا ہے، الزائمر کے خطرے کو کم کرنے میں دونوں اہم عوامل ہیں، نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جسمانی سرگرمی اس بیماری سے منسلک دماغی تبدیلیوں کو بھی براہ راست متاثر کر سکتی ہے۔
ISGlobal کے محقق، Eider Arenaza-Urquijo کی سربراہی میں ہونے والی اس تحقیق میں ALFA+ طولانی گروہ کے 337 شرکاء شامل تھے، جو BBRC میں ALFA مطالعہ (الزائمر اور فیملیز) کا حصہ تھا، جس کی حمایت “la Caixa” فاؤنڈیشن نے کی تھی۔
“ہم نے کاتالونیا کے درمیانی عمر کے رہائشیوں کا الزائمر کی بیماری کی خاندانی تاریخ کے ساتھ چار سالہ فالو اپ کیا،” Müge Akıncı، ISGlobal اور BBRC میں ڈاکٹریٹ کے محقق مطالعہ کے وقت اور مقالے کے پہلے مصنف کی وضاحت کرتے ہیں۔
