ورزش اور گہری نیند دماغ کو 24 گھنٹے کی طاقت دیتی ہے۔
باقاعدہ ورزش دماغی صحت کے لیے اچھی ہے۔
ماضی کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ دماغ کو جسمانی سرگرمی سے حاصل ہونے والا ‘بوسٹ’ عام طور پر پہلے 10 سے 20 منٹ میں عروج پر ہوتا ہے۔
یونیورسٹی کالج لندن کے محققین نے اب پتہ چلا ہے کہ ورزش کی وجہ سے علمی کارکردگی میں بہتری درحقیقت 24 گھنٹے تک جاری رہ سکتی ہے۔
سائنسدانوں نے کم بیٹھنے اور 6 یا اس سے زیادہ گھنٹے سونے کو اگلے دن بہتر میموری ٹیسٹ اسکور سے بھی جوڑا۔
شواہد اس حقیقت کی طرف اشارہ کرتے ہیں کہ باقاعدہ ورزش مجموعی صحت کے لیے اچھی ہے، بشمول دماغی صحت۔
ماضی کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جسمانی سرگرمی ممکنہ طور پر کسی شخص کے ڈیمنشیا کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے – بشمول الزائمر کی بیماری – اور علمی کمی، زیادہ وسیع پیمانے پر۔ پچھلی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ورزش سے دماغ کو جو “فروغ” حاصل ہوتا ہے وہ عام طور پر پہلے 10 سے 20 منٹ میں عروج پر ہوتا ہے۔
اب، برطانیہ میں یونیورسٹی کالج لندن کے محققین نے پایا ہے کہ علمی کارکردگی میں ورزش سے متعلق بہتری درحقیقت 24 گھنٹے تک جاری رہ سکتی ہے۔
سائنسدانوں نے کم بیٹھنے اور 6 یا اس سے زیادہ گھنٹے کی نیند لینے کو بھی منسلک کیا – خاص طور پر اضافی REM نیند اور گہری نیند – اگلے دن بہتر میموری ٹیسٹ اسکور سے۔
اس تحقیق کے لیے، محققین نے 50 سے 83 سال کی عمر کے 76 بالغ افراد کو بھرتی کیا جن میں ڈیمنشیا یا علمی خرابی کی کوئی تشخیص نہیں تھی۔
ہر شریک نے اپنے جسمانی اور بیٹھے رہنے والے رویے کے ساتھ ساتھ ان کی نیند کے نمونوں کو ٹریک کرنے کے لیے 8 دن تک کلائی میں ایکسلرومیٹر پہنا.
