کم کیلوری والی غذا دماغی صحت پر منفی اثر ڈال سکتی ہے۔
ٹورنٹو، کینیڈا کے محققین کی زیرقیادت ایک نئی کراس سیکشنل اسٹڈی کا جائزہ لیا گیا کہ پرہیز کس طرح ڈپریشن کی علامات کو متاثر کر سکتی ہے۔
محققین نے بالغ شرکاء کے اعداد و شمار کا تجزیہ کیا تاکہ اس بات کا تعین کیا جا سکے کہ آیا بعض قسم کی غذا دماغی صحت پر منفی اثرات مرتب کر سکتی ہے۔
ان کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ شرکاء جنہوں نے کیلوری کو محدود کیا ان میں زیادہ افسردگی کی علامات کا امکان زیادہ تھا۔
موجودہ رہنما خطوط کے مطابق، ریاستہائے متحدہ میں بالغوں کی اکثریت – 70% سے زیادہ – یا تو زیادہ وزن یا موٹاپا ہے۔
بہت سے طریقے ہیں جن سے لوگ وزن کم کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں، جیسے کہ اپنی خوراک میں تبدیلیاں کرنا یا ادویات کا استعمال۔ ایک ممکنہ مسئلہ جو لوگ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں وہ ہے کیلوریز یا غذائی اجزاء کو بہت زیادہ محدود کرنا۔
نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ (NIH) ٹرسٹڈ ماخذ تجویز کرتے ہیں کہ روزانہ 500 سے 1,000 کیلوریز کم کریں تاکہ ہر ہفتے 1 سے 2 پاؤنڈ وزن کم ہو سکے۔
وہ نوٹ کرتے ہیں کہ میٹھے مشروبات کو ختم کرنا اور کھانے کے سادہ متبادل بنانا بہت طویل سفر طے کر سکتے ہیں۔ تاہم، جب لوگ وزن کم کرنے کی کوشش کرنے لگتے ہیں اور اپنی کیلوری کی گنتی کو سختی سے محدود کرتے ہیں تو اکثر لوگ انتہائی حد تک بڑھ جاتے ہیں۔
دوسرے یہاں تک کہ صرف ایک فوڈ گروپ کھانے پر توجہ مرکوز کریں گے جیسے گوشت خور غذا کے ساتھ۔ اگرچہ وزن کم کرنا کچھ لوگوں کے لیے اہم ہو سکتا ہے، لیکن اسے صحت مند طریقے سے کرنا بھی ضروری ہے۔
انتہائی وزن میں کمی ٹرسٹڈ ماخذ یا پرہیز کے طریقے جسمانی صحت کے مسائل کا باعث بنتے ہیں، اور اس بات کا بھی امکان ہے کہ ان سے دماغی صحت کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں، جسے موجودہ تحقیق میں محققین نے دریافت کیا ہے۔
