ہائی بلڈ پریشر کے لیے بہترین غذا۔
تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ بعض غذائیں – جیسے پھل، سبزیاں، گری دار میوے اور تیل والی مچھلی – بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
ان کھانوں کو خوراک میں ملانا طویل مدتی صحت کے فوائد کا باعث بن سکتا ہے۔
ادویات، غذائی تبدیلیاں، اور طرز زندگی میں دیگر تبدیلیاں ہائی بلڈ پریشر، یا ہائی بلڈ پریشر کو کم کر سکتی ہیں، جبکہ متعلقہ حالات پیدا ہونے کے امکانات کو کم کر سکتی ہیں۔
ہائی بلڈ پریشر کسی شخص کے دل کی بیماری، فالج اور گردے کی بیماری کا خطرہ بڑھاتا ہے۔
کھانے کی اقسام جو مدد کر سکتی ہیں ان میں شامل ہیں: پھل، جیسے کیوی اور سنتری سبزیاں، مثال کے طور پر، سبز پتوں والی سبزیاں اور چقندر گری دار میوے، مثال کے طور پر، پستہ اور اخروٹ تیل والی مچھلی، جیسے میکریل مصالحے، جیسے دار چینی اس مضمون میں ان کھانوں پر بحث کی گئی ہے جو ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے اور سائنسی ثبوت فراہم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
بعض غذائیں اور مجموعی خوراک ٹرسٹڈ ماخذ لوگوں کو بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
عام طور پر، ریاستہائے متحدہ کا محکمہ زراعت (USDA) ایک خدمت کو یہ سمجھتا ہے: 1 کپ پکی ہوئی یا کچی سبزیاں یا پھل 1 کپ 100% پھلوں کا رس 2 کپ کچے پتوں والے سلاد کا ساگ آدھا کپ خشک میوہ زیادہ تر عمروں کے لیے، USDA روزانہ تقریباً 2 کپ پھل اور 3 کپ سبزیاں کھانے کی سفارش کرتا ہے، حالانکہ یہ عمر اور جنس کے لحاظ سے تھوڑا سا مختلف ہوتا ہے۔
