صحت مند عمر بڑھنے کے لیے کون سے غذائی نمونے بہترین ہیں۔
لوگ پہلے سے کہیں زیادہ لمبے عرصے تک جی رہے ہیں، اور یہ جاننا فطری بات ہے کہ صحت مند عمر کیسے بڑھائی جائے۔
پچھلی تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ طرز زندگی کے بعض عوامل جیسے کہ غذا کھانا صحت مند عمر بڑھنے میں کردار ادا کرتا ہے۔
ایک نئی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ مخصوص غذائی نمونوں کی پیروی کرنے سے 70 سال کی عمر میں کسی شخص کو صحت مندانہ طور پر عمر بھر میں مدد مل سکتی ہے جس میں کوئی دائمی بیماری یا علمی مسائل نہیں ہیں۔
محققین کا کہنا ہے کہ پودوں پر مبنی غذائیں زیادہ کھانا، اور جانوروں پر مبنی کم خوراک اور الٹرا پروسیسڈ غذائیں کلیدی ہیں۔
پہلے سے کہیں زیادہ لمبے عرصے تک زندہ رہنے والے لوگوں کے ساتھ، ہم سب عمر بڑھنے کے راز جاننا چاہتے ہیں۔
پچھلی تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ طرز زندگی کے بعض عوامل جیسے تمباکو نوشی نہ کرنا، الکحل کا استعمال محدود کرنا، باقاعدگی سے ورزش کرنا، کافی نیند لینا، اور صحت مند کھانا یہ سب صحت مند عمر بڑھانے میں کردار ادا کرتے ہیں۔
اب، ایک نئی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ مخصوص غذائی نمونوں کی پیروی – جو پودوں پر مبنی کھانے اور انتہائی پروسیس شدہ اور جانوروں پر مبنی کھانے کو محدود کرنے پر توجہ مرکوز کرتی ہے .
70 سال کی عمر میں کسی شخص کو صحت مند ہونے میں مدد کر سکتی ہے جس میں کوئی دائمی بیماری یا علمی مسائل نہیں ہیں۔ ‘صحت مند عمر رسیدہ’: 70 سال کی عمر تک کوئی دائمی بیماری یا ڈیمنشیا نہیں۔
اس مطالعہ کے لیے، محققین نے نرسوں کے ہیلتھ اسٹڈی اور ہیلتھ پروفیشنلز فالو اپ اسٹڈی کے 105,000 سے زائد بالغ شرکاء سے صحت کے ڈیٹا کا تجزیہ کیا۔
مطالعہ کے آغاز میں شرکاء کی عمریں 39 سے 69 سال کے درمیان تھیں اور 30 سال تک ان کی پیروی کی گئی، اس دوران ان سے باقاعدگی سے ان کی خوراک کے بارے میں سوالات پوچھے گئے۔
سائنسدانوں نے اس تحقیق کے لیے ” عمر رسیدہ” کی تعریف بغیر کسی بڑی دائمی حالت کے 70 سال کی عمر تک پہنچنے اور اچھی علمی، جسمانی اور ذہنی صحت کو برقرار رکھنے کے طور پر کی۔
