ایک قسم کی بحیرہ روم کی غذا وزن میں کمی اور ہڈیوں کی صحت میں مدد کر سکتی ہے۔
ماضی کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ لوگ طرز زندگی کی بعض عادات کے ذریعے اپنے آسٹیوپوروسس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، جیسے کہ متوازن غذا کھانا اور صحت مند وزن برقرار رکھنا۔
ایک نئی تحقیق میں کہا گیا ہے کہ کم کیلوریز والی بحیرہ روم کی خوراک اور جسمانی سرگرمی کے ساتھ وزن میں کمی اور عمر سے متعلقہ ہڈیوں کے معدنی کثافت میں کمی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے بڑی عمر کی خواتین جن کو میٹابولک سنڈروم ہے اور جن کا موٹاپا یا زیادہ وزن ہے۔
بحیرہ روم کی خوراک کے اس توانائی سے کم ہونے والے ورژن میں اب بھی صحت مند غذائیں شامل ہیں جیسے پھل، سبزیاں، پھلیاں، زیتون کا تیل اور مچھلی، لیکن کنٹرول شدہ حصے کے سائز کے ساتھ۔
انٹرنیشنل آسٹیوپوروسس فاؤنڈیشن کے مطابق، ہر تین میں سے ایک عورت اور 50 سال سے زیادہ عمر کے ہر پانچ میں سے ایک مرد آسٹیوپوروسس کے ساتھ رہتا ہے – ایک ایسی بیماری جس میں ہڈیاں کمزور ہو جاتی ہیں اور ٹوٹنے کا خطرہ بن جاتا ہے۔
ہماری تیزی سے بڑھتی ہوئی عالمی آبادی کی وجہ سے، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ آسٹیوپوروسس ممکنہ طور پر ایک بڑا بوجھ بن جائے گا، کچھ لوگوں کا اندازہ ہے کہ 2018 کے اعدادوشمار کے مقابلے 2050 میں آسٹیوپوروسس سے متعلق کولہے کے فریکچر کی مقدار تقریباً دوگنی ہو جائے گی۔
ماضی کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ کچھ ایسے طریقے ہیں جن سے لوگوں کو آسٹیوپوروسس ہونے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جیسے کیلشیم اور وٹامن ڈی ٹی سے بھرپور متوازن غذا کھانا، تمباکو نوشی نہ کرنا، مشقوں میں حصہ لینا جو پٹھوں اور ہڈیوں کو مضبوط بناتے ہیں، اور صحت مند وزن برقرار رکھنا۔
