وقفے وقفے سے روزہ رکھنا وزن میں کمی کے لیے کیلوریز کم کرنے سے بہتر ہے۔
پچھلے کچھ سالوں میں، وقفے وقفے سے روزہ رکھنا وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے لیے ایک مقبول غذائی نمونہ بن گیا ہے۔
وقفے وقفے سے روزے رکھنے کے مختلف طریقے ہیں، جن میں وہ طریقے ہیں جہاں آپ دن میں مخصوص گھنٹوں کے لیے روزہ رکھتے ہیں، اور دوسرے جب آپ ہفتے کے دوران کئی دن پورے روزے رکھتے ہیں۔
ایک نئی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ روزانہ کیلوری کی پابندی کے بعد 4:3 وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے 12 ماہ سے زیادہ وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
پچھلے کچھ سالوں میں، وقفے وقفے سے روزہ رکھنا وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے لیے ایک مقبول غذائی نمونہ بن گیا ہے۔
وقت کی پابندی والے کھانے کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کے کئی مختلف طریقے ہیں، بشمول دن کے مخصوص گھنٹوں کے لیے کھانا، جیسے کہ 16:8 طریقہ (8 گھنٹے کی کھڑکی کے دوران کھانا، ہر دن 16 گھنٹے روزہ)۔
اور دوسرے طریقے ہیں جو ہر ہفتے مکمل طور پر روزہ رکھنے یا صرف چند دنوں کے لیے کم سے کم کیلوریز استعمال کرنے کا مطالبہ کرتے ہیں، جیسے کہ 5:2 طریقہ (معمول کے مطابق 5 دن کھائیں، ہفتے میں 2 دن روزہ رکھیں) اور 4:3 طریقہ ٹرسٹڈ سورس (معمول کے مطابق 4 دن کھائیں، ہر ہفتے 3 دن روزہ رکھیں)۔
اب، جرنل اینالز آف انٹرنل میڈیسن میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ 4:3 وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے 12 مہینوں میں روزانہ کیلوری کی پابندی کے مقابلے وزن میں معمولی حد تک کمی واقع ہو سکتی ہے۔
