بالوں کے گرنے سے پریشان ہیں؟ یہاں ہے جو آپ کر سکتے ہیں۔
بالوں کا گرنا، یا ایلوپیشیا، دنیا بھر میں لاکھوں لوگوں کو متاثر کرتا ہے، جس سے خود اعتمادی اور اعتماد متاثر ہوتا ہے۔
جب کہ کچھ معاملات جینیات سے منسلک ہوتے ہیں، دوسرے تناؤ، ہارمونل تبدیلیوں، طبی حالات، یا بالوں کے سخت علاج کے نتیجے میں ہوتے ہیں۔
سائنسدان اب اس مسئلے سے نمٹنے کے لیے جدید علاج تیار کر رہے ہیں۔ ڈرمیٹالوجسٹ جھڑنے کو کم کرنے اور دوبارہ بڑھنے کو فروغ دینے کے لیے کئی حکمت عملی تجویز کرتے ہیں۔
پروٹین کی مقدار میں اضافہ کریں: پروٹین سے بھرپور غذا بالوں کی نشوونما میں مدد دے سکتی ہے۔
سبزی خوروں اور سبزی خوروں کو پھلیاں، انڈے اور یونانی دہی جیسے ذرائع سے روزانہ 40 سے 60 گرام پروٹین کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
“آپ پروٹین پی سکتے ہیں؛ آپ کو اسے کھانے کی اشیاء میں کھانے کی ضرورت نہیں ہے،” ماہر امراض جلد کہتے ہیں۔ وٹامنز لیں: وٹامن اے، بی، سی، ڈی، ای، زنک اور آئرن کی کمی بالوں کے پتلے ہونے کا سبب بن سکتی ہے۔
سپلیمنٹس جیسے بایوٹین کے ساتھ زنک، آری پالمیٹو، کیلشیم اور سیلینیم صحت مند بالوں کو سہارا دے سکتے ہیں۔
ماہر امراض جلد کا مشورہ دیتے ہیں کہ “کسی معروف کمپنی سے سپلیمنٹس تلاش کریں۔ بحیرہ روم کی خوراک پر عمل کریں: پھلوں، سبزیوں اور پروٹین سے بھرپور غذا بالوں کی صحت کو سہارا دیتی ہے۔
محدود غذائیں غذائیت کی کمی کا سبب بن سکتی ہیں جو بالوں کے پٹک کو متاثر کرتی ہیں۔
“آپ کا وزن کم ہو سکتا ہے، لیکن پابندی والی غذا میں اکثر بالوں کی نشوونما کے لیے ضروری غذائی اجزاء کی کمی ہوتی ہے،” ماہر امراض جلد بتاتے ہیں.
