طاقت کی تربیت سے بوڑھے بالغوں کو بے خوابی پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے۔
زیادہ سے زیادہ 50٪ بوڑھے بالغوں کو نیند کے مسائل ہیں، بشمول بے خوابی۔
بے خوابی کسی شخص کے لیے صحت کے متعدد خدشات کا خطرہ بڑھا سکتی ہے بشمول علمی خرابی اور گرنے کا خطرہ۔ طرز زندگی میں تبدیلیاں جیسے کہ زیادہ جسمانی سرگرمی بے خوابی کے علاج میں مدد کر سکتی ہے۔
ایک نئی تحقیق میں کہا گیا ہے کہ بوڑھے بالغوں میں بے خوابی کو بہتر بنانے کے لیے مزاحمت یا طاقت کی تربیت بہترین ورزش ہو سکتی ہے۔
پچھلی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ عالمی سطح پر 50 فیصد سے زیادہ عمر رسیدہ افراد کو نیند کی دشواری ہوتی ہے، اور 60 سال اور اس سے زیادہ عمر کے بالغوں کے لیے نیند کی خرابی بے خوابی کا شکار ہونا کوئی غیر معمولی بات نہیں ہے۔
ماضی کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ بے خوابی ایک شخص کے لیے صحت کے کئی مسائل کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے، بشمول دل کی بیماری، ڈپریشن، علمی خرابی، ڈیمنشیا، اور گرنے کا خطرہ۔
طرز زندگی میں بہت سی تبدیلیاں ہیں جو لوگ بے خوابی سے لڑنے میں مدد کر سکتے ہیں، جیسے کہ سونے سے چند گھنٹے پہلے کیفین سے پرہیز کرنا، مستقل نیند کا شیڈول برقرار رکھنا، تناؤ کا انتظام کرنا، اور دن کے وقت جسمانی سرگرمی میں اضافہ کرنا۔
اب، جرنل فیملی میڈیسن اینڈ کمیونٹی ہیلتھ میں حال ہی میں شائع ہونے والے شواہد کا ایک نیا جائزہ رپورٹ کرتا ہے کہ بوڑھے بالغوں میں بے خوابی کے علاج کے لیے مزاحمت یا طاقت کی تربیت بہترین ورزش ہو سکتی ہے۔
