سنتری جیسے کھٹی پھل کھانے سے ڈپریشن کا خطرہ 20 فیصد کم ہوتا ہے۔
ایک اندازے کے مطابق دنیا بھر میں 280 ملین لوگ ڈپریشن کی بیماری میں مبتلا ہیں۔
ماضی کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ طرز زندگی میں کچھ تبدیلیاں کسی شخص کے ڈپریشن ڈس آرڈر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں، بشمول زیتون کا تیل اور گری دار میوے جیسے کچھ کھانے۔
ایک نئی تحقیق میں سنتری کو ایک اور غذا کے طور پر شناخت کیا گیا ہے جو ڈپریشن کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
دنیا بھر میں ایک اندازے کے مطابق 280 ملین لوگ طبی ڈپریشن کے ساتھ رہتے ہیں – ایک ذہنی صحت کی حالت جو کسی شخص کے مزاج اور خود کے احساس کو متاثر کرتی ہے۔
ڈپریشن کے کئی خطرے والے عوامل ہیں، بشمول خاندانی تاریخ، ہارمونل تبدیلیاں، دیگر دائمی بیماریاں، اور مسلسل تناؤ۔
ماضی کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ طرز زندگی میں کچھ تبدیلیاں کسی شخص کے ڈپریشن کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
ان میں جسمانی سرگرمی، مناسب نیند، تناؤ کا انتظام، اور صحت مند غذا کھانا شامل ہے۔ خوراک کے حوالے سے، پچھلی تحقیق سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ صحت مند غذا کھانے سے ڈپریشن کا خطرہ کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
اب حال ہی میں جرنل مائیکرو بایوم ٹرسٹڈ سورس میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں سنتری کو ایک اور غذا کے طور پر شناخت کیا گیا ہے جو ڈپریشن کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
