بی 12 کی نچلی اور اعلی دونوں سطحیں بوڑھے لوگوں میں علمی مسائل سے منسلک.
وٹامن B12 اعصابی ٹشو اور دماغ کی نشوونما اور کام کے لیے اور خون کے سرخ خلیات اور ڈی این اے کی تشکیل کے لیے ضروری ہے۔
یہ مچھلی، گوشت، انڈے اور ڈیری جیسے پروٹین فوڈز کے ساتھ ساتھ مضبوط ناشتے کے سیریلز اور غذائی خمیر میں پایا جاتا ہے، اور اسے سپلیمنٹ کے طور پر لیا جا سکتا ہے۔
وٹامن B12 کی کمی نایاب ہے، لیکن کم یا معمولی سطح عام ہے، جو 40% مغربی آبادی کو متاثر کرتی ہے۔
ایک نئی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ بوڑھے لوگوں میں وٹامن بی 12 کی نچلی اور زیادہ دونوں سطحیں علمی مسائل سے وابستہ ہو سکتی ہیں، یہاں تک کہ جب یہ سطحیں معمول کی حد میں ہوں۔
وٹامن B12، جسے cobalamin بھی کہا جاتا ہے، پانی میں گھلنشیل وٹامن ہے جو کہ صحت مند مرکزی اعصابی نظام، خون کے سرخ خلیات اور نیوکلک ایسڈز، جیسے DNA اور RNA کی نشوونما اور برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے۔
نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ (NIH) تجویز کرتے ہیں کہ 14 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کو روزانہ 2.4 مائیکرو گرام B12 حاصل کرنا چاہیے، اور یہ کہ دودھ کی مصنوعات، مچھلی، گوشت، پولٹری اور انڈے وٹامن کے اچھے ذرائع ہیں۔
لوگ اپنے B12 کو مضبوط ناشتے کے اناج، غذائی خمیر اور سپلیمنٹس سے بھی حاصل کر سکتے ہیں، اس لیے اس کی کمی غیر معمولی ہے، جو صرف 3% بالغوں کو متاثر کرتی ہے۔
تاہم، صحت مند بوڑھے بالغوں میں ایک نئی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ وٹامن بی 12 کی عام حد کے اندر بھی، نچلی اور اعلیٰ سطحوں کے ادراک پر اثرات پڑ سکتے ہیں۔
