یوگا کی دماغ کو بدلنے والی طاقت آپ کی دماغی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے۔
یوگا سرمئی مادے کو بڑھانے اور دماغ میں کلیدی نیٹ ورکس کو تبدیل کرنے کے لیے پایا گیا ہے۔
اب امیدیں ہیں کہ اس کا استعمال لوگوں کی ذہنی صحت کو بہتر بنانے میں کیا جا سکتا ہے۔
میرا دایاں بازو کانپ رہا ہے۔ میرے ماتھے سے پسینہ ٹپکتا ہے جب میں اپنے جسم کو سائیڈ کے تختے سے یوگا پوز میں موڑتا ہوں جسے “وائلڈ تھنگ” – یا “Camatkarasana” کہا جاتا ہے۔
یہ کافی بگاڑ ہے – میں اپنی پیٹھ کو آرک کرتا ہوں، اپنے بائیں بازو کو اپنے سر پر پھیلاتا ہوں۔ میرا دایاں پاؤں زمین پر لگا ہوا ہے، اور میں آسمان کی طرف دیکھتا ہوں۔
سنسکرت کے لفظ کامتکاراسنا کا ایک ترجمہ “پرجوش دل کا پرجوش منظر کشی” ہے اور کہا جاتا ہے کہ یہ اعتماد پیدا کرتا ہے۔ اور – تناؤ کے باوجود – میں ناقابل تسخیر محسوس کرتا ہوں۔
جب میں نے یوگا کی مشق شروع کی تو میں پسینہ بہانا اور طاقت پیدا کرنا چاہتا تھا۔
میں نے اسے خالصتاً ورزش کی ایک شکل کے طور پر دیکھا – لیکن میں نے پایا کہ یہ بہت زیادہ ہے۔ یوگا کی مشق قدیم ہندوستان سے 2,000 سال پرانی ہے۔
اور اگرچہ آج، یوگا کی بہت سی مختلف قسمیں ہیں – مراقبہ ین یوگا سے لے کر فلونگ ونیاسا تک – حرکت، مراقبہ اور سانس لینے کی مشقوں کے ذریعے، تمام شکلیں دماغ اور جسم کے تعلق پر مرکوز ہیں۔
اور اس بات کے بڑھتے ہوئے ثبوت ہیں کہ یوگا کے نہ صرف جسمانی فوائد ہو سکتے ہیں بلکہ یہ آپ کے دماغ کے لیے بھی اچھا ہو سکتا ہے۔
کچھ محققین یہاں تک کہ امید کرتے ہیں کہ یہ پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD) میں مبتلا لوگوں کی علامات سے نمٹنے میں مدد کرنے کا ایک امید افزا طریقہ ہو سکتا ہے۔
