کیا دن کے اوائل میں وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے پیٹ کی زیادہ چربی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
وقفے وقفے سے روزہ رکھنے نے پچھلے کچھ سالوں میں اس کے ممکنہ صحت کے فوائد کی وجہ سے مقبولیت حاصل کی ہے، بشمول مختصر مدت میں وزن میں کمی۔
وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کا ایک طریقہ وقت کی پابندی ہے جہاں ایک شخص دن میں کچھ گھنٹوں کے لیے کھاتا ہے اور باقی وقت کے لیے روزہ رکھتا ہے۔
ایک نئی تحقیق میں یہ پتہ چلا ہے کہ “ابتدائی” وقت کی پابندی کے پیٹرن پر عمل کیا جاتا ہے جہاں روزہ تقریباً 5:30 بجے سے اگلی صبح تقریباً 10 بجے تک چلتا ہے، خون میں شوگر کے ضابطے کو بہتر بنانے اور پیٹ کے نیچے کی چربی کی مقدار کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
پچھلے کچھ سالوں میں، وقفے وقفے سے روزہ رکھنے نے مقبولیت حاصل کی ہے کیونکہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ ممکنہ طور پر صحت کے فوائد فراہم کرتا ہے جیسے کہ ٹائپ 2 ذیابیطس کو روکنا، وزن میں کمی، دل کی صحت میں بہتری، اور ممکنہ طور پر الزائمر کی بیماری کا کم خطرہ۔
اسپین کی گراناڈا یونیورسٹی کی فیکلٹی آف اسپورٹ سائنسز کے مکمل پروفیسر جوناتن آر روئز، پی ایچ ڈی، نے میڈیکل نیوز کو بتایا، ” وقفے وقفے سے روزہ رکھنا ایک سادہ اور عملی غذائی حکمت عملی ہے جس پر عمل کرنا شرکاء کے لیے آسان اور تجویز کرنا نسبتاً آسان ہے۔”
آج کیا روزے کا وقت اہم ہے؟ اس تحقیق کے لیے، محققین نے تقریباً 200 شرکاء کو بھرتی کیا جن کی عمریں 30 سے 60 سال کے درمیان تھیں، اور ان کا باڈی ماس انڈیکس (BMI) 32 سے زیادہ تھا۔
تمام شرکاء کو تصادفی طور پر چار وقت کی پابندی والے روزہ رکھنے والے گروپوں میں سے ایک کو تفویض کیا گیا تھا: جلدی روزہ (صبح 9:45 سے 5:30 بجے کے درمیان کھایا جانے والا کھانا)، دیر سے روزہ رکھنا (دوپہر 2:20 سے 9 کے درمیان کھایا جانے والا کھانا۔ :30 p.m.)، خود منتخب شدہ روزہ، یا معمول کے مطابق علاج۔
مطالعہ کے شرکاء نے بحیرہ روم کی خوراک اور صحت مند طرز زندگی کے بارے میں غذائیت کی تعلیم بھی حاصل کی۔
