ہم میں سے بہت سے لوگوں نے سنا ہوگا کہ روزانہ کئی چھوٹے کھانے کھانے سے میٹابولزم کو بہتر بنانے اور بہترین صحت حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
تاہم، اس دعوے کی حمایت کرنے کے ثبوت ملے جلے ہیں۔ اس دیانت دار غذائیت کی خصوصیت میں، ہم کھانے کی فریکوئنسی کے پیچھے موجودہ تحقیق کا گہرائی سے جائزہ لیتے ہیں اور کم، بڑے کھانے کے مقابلے میں چھوٹے بار بار کھانے کے فوائد پر تبادلہ خیال کرتے ہیں۔
یہ جدید ثقافت میں بڑے پیمانے پر قبول کیا جاتا ہے کہ لوگوں کو اپنی روزمرہ کی خوراک کو تین بڑے کھانوں میں تقسیم کرنا چاہیے — ناشتہ، دوپہر کا کھانا اور رات کا کھانا — بہترین صحت کے لیے۔
یہ عقیدہ بنیادی طور پر ثقافت اور ابتدائی وبائی امراض کے مطالعے سے پیدا ہوتا ہے ٹرسٹڈ سورس۔ تاہم، حالیہ برسوں میں، ماہرین نے اپنا نقطہ نظر تبدیل کرنا شروع کر دیا ہے، یہ تجویز کرتے ہیں کہ چھوٹا، زیادہ بار بار کھانا دائمی بیماری اور وزن میں کمی کو روکنے کے لیے بہترین ہو سکتا ہے۔
نتیجے کے طور پر، زیادہ سے زیادہ لوگ دن بھر میں کئی چھوٹے کھانے کھانے کے حق میں اپنے کھانے کے انداز کو تبدیل کر رہے ہیں۔
جو لوگ چھوٹے، بار بار کھانے کی وکالت کرتے ہیں وہ تجویز کرتے ہیں کہ کھانے کا یہ نمونہ ہو سکتا ہے: ترپتی کو بہتر بنانا، یا کھانے کے بعد پیٹ بھرا محسوس کرنا میٹابولزم اور جسم کی ساخت میں اضافہ توانائی میں کمی کو روکیں۔
خون کی شکر کو مستحکم کریں زیادہ کھانے سے روکیں۔
