ایک ہی ورزش آپ کے دماغ کو بہتر بنا سکتی ہے: سائنسدانوں نے کیا پایا۔
ورزش کی تحقیق کا جائزہ لیا کہ کس طرح شدید جسمانی سرگرمی نوجوان بالغوں میں ادراک کو متاثر کرتی ہے۔
انہوں نے پایا کہ HIIT اور سائیکلنگ جیسی مختصر، شدید ورزشیں یادداشت، توجہ اور ایگزیکٹو فنکشن کو نمایاں طور پر بہتر کرتی ہیں، جس کے مضبوط ترین اثرات ورزش کے بعد اور 30 منٹ سے کم کی سرگرمیوں میں نظر آتے ہیں۔
بھرپور ورزش کے سیشن، خاص طور پر 30 منٹ سے کم، یادداشت اور ایگزیکٹو فنکشن جیسے علمی افعال کو بہتر بناتے ہیں۔
مستقبل کے مطالعے اس بات کی کھوج کریں گے کہ آیا علمی کاموں کے ساتھ جسمانی سرگرمی کو جوڑنے سے اور بھی زیادہ فوائد حاصل ہوتے ہیں۔
ورزش پر برسوں کی تحقیق نے طویل عرصے سے اس خیال کی تائید کی ہے کہ وقت کے ساتھ ساتھ مستقل ورزش جسمانی اور علمی دونوں فوائد کا باعث بنتی ہے۔
لیکن مختصر، شدید ورزش کے بارے میں کیا خیال ہے؟ “ادب میں سب سے زیادہ مستقل نتائج میں سے ایک یہ ہے کہ ورزش کی مداخلتیں – کچھ ایسا پروگرام جس میں آپ کئی مہینوں یا سالوں میں ہفتے میں تین بار مشغول ہوں گے – ادراک کو بہتر بنا سکتے ہیں اور نیوروجنسیس کو بھی فروغ دے سکتے ہیں (وہ عمل جس کے ذریعے نئے نیوران دماغ میں بنتے ہیں)”، بیری گیزبریچٹ نے کہا، شعبہ نفسیات اور دماغی سائنس کے پروفیسر اور مطالعہ کے سینئر مصنف۔ “لیکن مطالعے کے سنگل، شدید ورزش کے اثرات کو دیکھتے ہوئے بہت زیادہ مخلوط ہیں.”
“مجھے لگتا ہے کہ دوسرا دلچسپ نتیجہ یہ ہے کہ ورزش کے ایک ہی مقابلے کا مجموعی اثر عام طور پر چھوٹے پہلو پر تھا،” گیزبریچ نے کہا، یہ نوٹ کرتے ہوئے کہ تمام تجربات میں تغیر کے علاوہ، اضافہ بھی چھوٹا ہو سکتا ہے کیونکہ وہ عام طور پر ماپا جاتا ہے۔
جب جسمانی سرگرمی کا تعلق علمی کام سے نہیں ہوتا ہے۔ اس سے “دلچسپ” مفروضے کو جنم دیتا ہے، انہوں نے مزید کہا کہ شاید ایسے کاموں کو استعمال کرنے سے جن کے لیے ہمارے جسم اور علمی نظام کے افعال کے انضمام کی ضرورت ہوتی ہے، اس کے نتیجے میں زیادہ واضح فوائد حاصل ہو سکتے ہیں۔
