2025 میں لمبی عمر بڑھانے کے 3 طریقے.
پچھلے 12 مہینوں کی تحقیق نے طرز زندگی کے کچھ ایسے عوامل کی نشاندہی کی ہے جو صحت مند اور لمبی زندگی گزارنے سے جڑے ہوئے ہیں۔
ایک واضح عنصر غذا ہے: کم سرخ گوشت کھانا، نمک چھوڑنا، اور بحیرہ روم کی طرز کی خوراک کو مستقل طور پر پیروی کرنا ان سب کا تعلق لمبی عمر سے ہے۔
اس کے بعد، ورزش ہے: روزانہ کی بنیاد پر چہل قدمی کرنے سے عمر کو طول دینے میں مدد مل سکتی ہے، اور کئی مطالعات اب اس طریقہ کار پر روشنی ڈال رہے ہیں جن کے ذریعے جسمانی سرگرمی عمر بڑھنے کے عمل کو کم کرتی ہے۔
آخر میں، لمبی عمر کے لیے آپ کی سماجی زندگی کا خیال رکھنا بھی اہم ہے: جو لوگ دائمی طور پر تنہا محسوس کرتے ہیں اور جو لوگ سماجی طور پر الگ تھلگ رہتے ہیں انہیں جلد موت کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے، بڑھتے ہوئے شواہد بتاتے ہیں۔
ہم میں سے اکثر یہ امید کر رہے ہیں کہ ہم لمبی زندگی گزار سکیں گے – اور یہ کہ ہم زیادہ سے زیادہ صحت مند رہنے کے قابل ہو سکتے ہیں۔
تو، وہ کون سے اہم عوامل ہیں جو لمبی عمر بڑھانے میں مدد کر سکتے ہیں، بشمول ہماری صحت کے دورانیے؟
پچھلے 12 مہینوں میں شائع ہونے والی تحقیق تین واضح عوامل کی طرف اشارہ کرتی ہے: خوراک، ورزش اور سماجی زندگی۔
ان تینوں عوامل کے گرد صحت مند انتخاب کرنا ہماری کوششوں کی طویل، بھرپور زندگی گزارنے کی کلید ہو سکتی ہے، اور چونکہ مثبت تبدیلیاں شروع کرنے میں کبھی دیر نہیں ہوتی، اس لیے صحت کو اولین ترجیح بنانے کے لیے اب اتنا ہی اچھا وقت ہے۔
