ایک ڈبل ٹھوڑی، جسے اکثر “گردن کی چربی” کہا جاتا ہے، مکمل طور پر نارمل ہے اور اس میں شرم محسوس کرنے والی چیز نہیں ہے۔
جیسے جیسے ہماری عمر ہوتی ہے، ہماری جلد لچک کھو دیتی ہے، اور کشش ثقل اپنا نقصان اٹھاتی ہے، جو ممکنہ طور پر دوہری ٹھوڑی کا باعث بنتی ہے۔
وزن میں تبدیلی اور جینیات جیسے عوامل بھی اس میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔ اگر آپ دوہری ٹھوڑی کی ظاہری شکل کو کم کرنا چاہتے ہیں تو، چہرے کی مشقوں اور ٹارگٹ سکن کیئر پروڈکٹس سے لے کر ٹھوڑی کی مجسمہ سازی کے زیادہ ناگوار طریقہ کار تک مختلف اختیارات موجود ہیں۔
ماہرین کے مشورے کی بنیاد پر، ڈبل ٹھوڑی کو روکنے یا کم کرنے میں مدد کے لیے یہاں ایک گائیڈ ہے۔
1. CoolSculpting کو آزمائیں۔
سرجری کروانے سے ہچکچانے والوں کے لیے، CoolSculpting، یا cryolipolysis، ایک مؤثر متبادل پیش کرتا ہے۔
یہ غیر حملہ آور علاج ایک ویکیوم نما سکشن اور کولنگ ایپلی کیٹر کا استعمال کرتا ہے تاکہ چربی کے خلیات کو منجمد کیا جا سکے، جسے جسم قدرتی طور پر ختم کر دیتا ہے۔
یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لیے موزوں ہے جن کی ٹھوڑی کے علاقے میں چربی زیادہ ہے۔ عام طور پر محفوظ ہونے کے باوجود، ممکنہ ضمنی اثرات میں سوجن، خراش، اور جلد کی حساسیت میں اضافہ شامل ہیں۔
Paradoxical Adipose Hyperplasia (PAH) کے نام سے جانا جاتا ایک نادر ردعمل بھی ہے، جہاں چربی کے خلیے سکڑنے کے بجائے بڑھ سکتے ہیں۔
2. روزانہ چہرے کا یوگا آزمائیں۔
روزانہ چہرے کے یوگا کو شامل کرنے سے ٹھوڑی کے علاقے میں مضبوطی برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ڈبل ٹھوڑی کے آغاز کو روکنے کے لیے یہاں تین آسان مشقیں ہیں:
چن پریس اپس: اپنے ہاتھ سے ایک V بنائیں، اس پر اپنی ٹھوڑی آرام کریں، اپنے ہونٹوں کو اپنے اوپری دانتوں پر کھینچیں، پانچ سیکنڈ کے لیے دبائے رکھیں، اور دہرائیں۔
سائیڈ اسٹریچ: اپنے ہاتھوں کو اپنی ٹھوڑی کے دونوں طرف رکھیں، اپنے کانوں کو ڈھانپیں، اور “ای ای” کی آواز کریں۔ انگلی کی مزاحمت اپنی انگوٹھی کی انگلیاں اپنے منہ کے اندر دونوں طرف رکھیں، جلد کو ایک طرف کھینچیں، اور انگلیوں کو اپنے دانتوں پر واپس لانے کے لیے اپنے جبڑے کے پٹھوں کا استعمال کریں۔ ان حرکات کو دس بار دہرائیں۔
