سردیوں میں پانی کی کمی کا خطرہ کیوں؟

سردیوں میں پانی کی کمی کا خطرہ کیوں؟

سردیوں میں پانی کی کمی کا خطرہ کیوں؟

مان لیں کہ آپ جولائی کی گرم دوپہر کی گرمی میں بھاگتے ہوئے باہر ہیں۔ یا آپ اگست میں باغبانی یا ماتمی لباس سے باہر ہیں۔ آپ جانتے ہیں کہ ہائیڈریٹ رہنے کے لیے آپ کو سرگرمی سے پہلے، دوران اور بعد میں پینے کی ضرورت ہے۔

Sneakier، اگرچہ، سرد موسم میں پانی کی کمی ہے۔ نیو یارک سٹی میں مقیم اسپورٹس ڈائیٹشین لارین اینٹونوکی، RDN کا کہنا ہے کہ “یہ غلط تاثر ہے کہ سردیوں میں ہائیڈریشن کی ضرورت اتنی ڈرامائی طور پر کم ہو جاتی ہے کہ پانی کی کمی کبھی بھی کوئی مسئلہ نہیں ہو سکتی۔”

آپ کے دفتر یا گھر میں ڈالی جانے والی تمام حرارت عمارت کو گرم رکھتی ہے، لیکن “اندرونی ہوا واقعی خشک ہے،” Antonucci کہتے ہیں۔ یہ موسم گرما کی نمی کے خلاف ہے، جو آپ کو ہوا میں موجود تمام نمی سے چپچپا چھوڑ دیتا ہے۔ کام کرنے، سونے اور گھومنے پھرنے کے اندر وقت گزارنا آپ کو اپنے دن کے بیشتر حصے میں اس خشک گرمی سے دوچار رکھتا ہے، اور آپ سیال سے محروم ہو سکتے ہیں اور پانی کی کمی کا شکار ہو سکتے ہیں۔ (وہ کہتی ہیں کہ اسی وجہ سے آپ اس وقت پھٹی ہوئی جلد پر موئسچرائزر لگانے کے لیے مسلسل کوشش کر رہے ہیں۔)

جب درجہ حرارت گر جاتا ہے، بیرونی ورزش کے ساتھ چپکی رہنا آپ کے دماغ اور جسم کے لیے اچھا ہے۔ لیکن اگر آپ کوئی ایسا شخص ہے جو سردی محسوس کرنا پسند نہیں کرتا، تو آپ جان بوجھ کر اوور ڈریس کر سکتے ہیں۔ “بہت سے لوگ اپنے کپڑوں میں تہہ لگاتے ہیں اور پسینہ بہاتے ہیں، لیکن چونکہ انہیں گرمی محسوس نہیں ہوتی، اس لیے انہیں یہ احساس نہیں ہوتا کہ وہ اتنا ہی پسینہ کھو رہے ہیں جتنا کہ وہ ہیں،” اینٹونوکی کہتے ہیں۔

جب یہ گرم ہوتا ہے، تو آپ ہمیشہ پانی کی بوتل کے فاصلے پر ہوتے ہیں۔ انٹونوچی کہتے ہیں کہ سردی میں، آپ کو پیاس نہیں لگتی اور شاید سردی لگ رہی ہو، اور پانی کی بوتل اپنے ساتھ رکھنا کم پسند محسوس کر سکتا ہے۔

جہاں تک آپ کو کتنا پینا چاہیے، نیشنل اکیڈمیز آف سائنسز، انجینئرنگ اینڈ میڈیسن تجویز کرتی ہے کہ مرد مشروبات اور کھانے (تقریباً 16 کپ سیال) سے کل سیال کا تقریباً 125 اونس (اونس) استعمال کریں، اور خواتین 91 اونس استعمال کریں۔ سیال کا (صرف 11 کپ سے زیادہ)۔

بلیکسبرگ میں ورجینیا ٹیک میں انسانی غذائیت، خوراک اور ورزش کی پروفیسر اور شعبہ کی سربراہ سٹیلا وولپ، پی ایچ ڈی، آر ڈی این کہتی ہیں کہ پانی کی کمی کی جانچ کرنے کا ایک اچھا طریقہ پیشاب کا ٹیسٹ کرنا ہے۔ اگر آپ کا پیشاب ہلکا پیلا ہے، تو یہ صحت مند ہے۔ “یہ ایک ایسا اقدام ہے جسے کوئی بھی سال کے کسی بھی وقت اپنی ہائیڈریشن کی حیثیت کو جانچنے کے لیے استعمال کر سکتا ہے،” وہ کہتی ہیں۔

یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن کے مطابق، شدید پانی کی کمی الجھن، بے ہوشی، تیز دل کی دھڑکن اور سانس لینے، اور یہاں تک کہ صدمے کا باعث بن سکتی ہے۔

مزید پڑھنے کے لیے یہاں کلک کریں۔

50% LikesVS
50% Dislikes

اپنا تبصرہ بھیجیں