کیا وزن کم کرنے کے لئے دوڑنا آچھا ہے ؟

کیا وزن کم کرنے کے لئے دوڑنا آچھا ہے ؟

اگر آپ پوچھ رہے ہیں ، کیا وزن کم کرنے کے لیے چلنا اچھا ہے؟ تم اکیلے نہیں ہودوڑنا فٹ ہونے کا ایک۔ لاجواب اور قابل رسائی طریقہ ہے۔ اور ضروری نہیں کہ ۔بڑی مالی سرمایہ کاری کی ضرورت ہو۔ حالیہ ورلڈ ایتھلیٹکس کے ایک مطالعے کے مطابق ، ہم میں سے جو لوگ دوڑ کے لیے نکل رہے ہیں وہ صرف ۔وبائی امراض کے دوران مقبولیت میں اضافہ ہوا ہے۔ دوڑ کیوں لگائیں؟

بہت ساری وجوہات ہیں اور ورلڈ ایتھلیٹکس کے 2021 کے مطالعے کے مطابق فوائد عام طور پر باہر جانے کے موقع سے لے کر دوڑنے کی سستی اور موافقت تک ہوتے ہیں اسے دن کے دوران پریشانی اور توجہ ۔مرکوز کرنے میں استعمال کرنے تک۔ تاہم سب سے عام وجوہات میں سے ایک جسمانی صحت ۔اور وزن میں کمی ہے ورزش دماغ کے ساتھ ساتھ جسم کے لیے بھی اچھی ہے۔ دوڑنا آپ کی صحت کا خیال رکھنے اور ایک ہی وقت میں کچھ پاؤنڈ کم کرنے کا ایک طریقہ فراہم کرسکتا ہے۔

وزن کم کرنے کے خواہش مند مریضوں کو جسمانی سرگرمی میں حصہ لینا چاہیے

ہمارے جسم کو حرکت میں لانا اور اس سے زیادہ توانائی استعمال کرنا ۔جو ہم ہر روز کیلوری میں استعمال کرتے ہیں۔ وزن کم کرنے کے سفر کے لحاظ سے ایک بہترین آغاز ہے۔ ورزش آپ کی فٹنس اور خوراک کے انتخاب کے ذریعے کیلورک خسارہ حاصل کرنے میں۔ آپ کی مدد کر سکتی ہے۔

وزن میں کمی پر ورزش اور جسمانی سرگرمی کے کردار کا جائزہ لینے والے ۔جرنل پروگریس میں 2014 کے ایک مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ ۔”مجموعی طور پر ، صحت عامہ کی سفارشات کے مطابق۔ ایروبک ای ٹی پروگرام معمولی وزن میں کمی کو فروغ دے سکتے ہیں ۔(~ 2 کلو) ، تاہم وزن انفرادی سطح پر نقصان انتہائی متضاد ہے.

وزن کم کرنے کے خواہش مند مریضوں کو جسمانی سرگرمی میں حصہ لینا چاہیے اور وزن میں کمی کے امکانات کو بہتر بنانا چاہیے۔

..مزید پڑھیں

50% LikesVS
50% Dislikes

اپنا تبصرہ بھیجیں