کیا ہفتے میں 150 منٹ کی جسمانی سرگرمی بوڑھے بالغوں کی عمر بڑھانے میں مدد کر سکتی ہے۔
زندگی کے آخر میں جسمانی طور پر فعال طرز زندگی کا تعلق عمر بڑھنے سے ہے۔
کینیڈین میڈیکل ایسوسی ایشن کے ذریعہ شائع کردہ ایک نئے مضمون میں بتایا گیا ہے کہ ہر ہفتے 150 منٹ کی اعتدال پسند جسمانی سرگرمی ایک بوڑھے شخص کی آزادی کے ساتھ ساتھ علمی اور ذہنی تندرستی کو بڑھا سکتی ہے۔
مطالعہ کے مطابق، جو لوگ ہر ہفتے 150 منٹ کی ورزش کرتے ہیں، ان کی موت کا خطرہ 31 فیصد تک کم ہو جاتا ہے۔
ایک بوڑھا بالغ اپنے معالج یا صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور کے مشورے سے آہستہ آہستہ اور محفوظ طریقے سے ورزش کی اس مقدار تک کام کر سکتا ہے۔
ایک نیا مضمون، جو موجودہ تحقیق کا جائزہ ہے، دلیل دیتا ہے کہ جسمانی سرگرمیاں بعد کے سالوں میں کسی کے معیارِ زندگی کو نمایاں طور پر بڑھا سکتی ہیں۔
مضمون میں کہا گیا ہے کہ جسمانی سرگرمی کی کمی 30 سے زیادہ دائمی حالات کے لیے خطرے کا عنصر ہے جو بوڑھے بالغوں کو متاثر کرتی ہے۔
کم عمر افراد کے لیے وسیع پیمانے پر تجویز کردہ ورزش کی مقدار — ہر ہفتے 150 منٹ کی اعتدال سے لے کر بھرپور جسمانی سرگرمی — بوڑھے لوگوں پر بھی لاگو ہوتی ہے۔
جائزے میں کہا گیا ہے کہ تحقیق سے پتا چلا ہے کہ ہفتہ وار 150 منٹ کی اعتدال پسند جسمانی سرگرمی ہر وجہ سے ہونے والی اموات کو ایک ہفتے کے مقابلے میں 31 فیصد تک کم کر سکتی ہے جس میں کوئی قابل تعریف جسمانی سرگرمی نہیں ہے۔
ورزش کسی شخص کی طاقت اور اس طرح اس کی جسمانی آزادی کو بہتر بنا سکتی ہے جبکہ اس کے گرنے کے امکانات کو کم کرتی ہے، جو بعد کی زندگی میں ایک بڑا خطرہ ہے۔
جسمانی طور پر متحرک رہنے کا تعلق زندگی کے معیار میں مجموعی بہتری کے ساتھ ساتھ مضبوط علمی اور ذہنی صحت سے ہے۔
جائزے کے مرکزی نکات میں سے ایک یہ ہے کہ کسی کی عمر، کمزوری، یا جسمانی خرابیوں کا مطلب یہ نہیں ہے کہ جسمانی سرگرمیوں سے گریز کیا جائے، اس کے پیش نظر اس سے بہت سے صحت کے فوائد حاصل ہو سکتے ہیں۔